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タバコから電子タバコに切り替えたとき、ほとんどの人は現在吸っているものとこれから吸うものを同じにしたいと思うだろう。
例えばSMOKOは、タバコフレーバーを幅広く取り揃えており、切り替えを容易にする。しかし、ニコチンの強さに関しては、かなり難しくなる。
タバコのニコチン濃度と電子タバコのニコチン濃度を比較するのは簡単だ。
しかし、煙と蒸気の違いから、タバコと電子タバコのニコチンを正確に比較することは不可能ではないにせよ、実際には非常に難しいことなのです。
タバコに含まれるニコチンはタバコによって異なるだけでなく、体質、使用する電子タバコの種類、さらには使用方法によっても、それぞれの人がどれだけのニコチンを摂取できるかが変わってきます。
タバコのニコチンと電子タバコのニコチンはどう違うのですか？
タバコの銘柄はそれぞれ異なり、タバコに含まれるニコチンの範囲は6mgから28mgまでです。しかし、銘柄によってはタバコに含まれるニコチンの量を示すために異なる測定方法を使用し、タバコの重量でどれだけの量を示すか、代わりに0.6と表示します。
しかし、平均的にタバコには約10mg～12mgのニコチンが含まれています。しかし、さらに混乱させるのは、タバコが燃えているときにニコチン1ミリグラムすべてを吸い込むわけではないということだ。科学者でさえ、喫煙者が実際にどれだけのニコチンを吸収するかは定かではなく、研究によって異なることが言われている。大雑把な平均値を出すと、喫煙者がタバコを1本吸い終わるまでに吸い込むニコチンの量は1.1mg～1.8mg程度だろう。
しかし、タバコの中にはニコチンだけでなく、4000種類以上の化学物質と50種類以上の発がん性物質が含まれており、その中にはニコチンをできるだけ早く体内に取り込むのを助けるものもある。
アンモニアのような化学物質は、ニコチンが脳に到達し、渇望を満たすプロセスを加速させる。タバコのデザインも、ニコチンがどれだけ早く体内に入るかを左右する要素であり、通気性のあるフィルターは、肺に多くの煙を取り込み、より多くのニコチンを体内に取り込むのに役立つ。
最後に、喫煙者がタバコをどのように吸うかは、体内に入るニコチンの量に影響します。例えば、浅い吸い方の場合、煙を深く吸い込んで肺に溜め込む喫煙者に比べて、ニコチンの摂取量はずっと少なくなる。また、喫煙者の体質もニコチンの吸収量に影響します。喫煙者の体質が異なると、ニコチンの吸収量に大きな影響を与えるからです。(1)
添加される化学物質、さまざまな銘柄のデザイン、そして喫煙者個人によって、喫煙者一人一人がどれだけのニコチンを摂取しているかを把握するのは非常に難しく、電子タバコがもたらす変数を加えることすらできない。
電子タバコに含まれるニコチンの効果は？
電子タバコに含まれるニコチンは、問題を複雑にする4000種類以上の化学物質がないため、タバコよりも測定しやすい。電子タバコには4つの成分しか含まれていません：ニコチン、プロピレングリコール(PG)、植物性グリセリン(VG)、香料です。Eリキッドとその中身について詳しくはこちらをご覧ください。
また、すべてのe-リキッドは販売前にTPD 法によりテストされ、安全性が証明されなければならないため、ニコチンの量は常にパッケージ上に記載されています。ただし、使い捨て電子タバコは海外から密封された状態で輸入されるため、規制を回避することが可能であることに注意する必要がある(2)！
ただし、ニコチン量の表示方法は、タバコと同様に異なる場合がある。Eリキッドに含まれるニコチンの量は、ほとんどの場合ミリグラム（mg）単位で表示されます。例えば、全てのスターターキットには20mgのニコチン入りリフィルがあり、1.1mgまでの強度があります。
しかし、ニコチンの量はリキッドの全容量に対するパーセンテージで表示されることもあり、リキッド1ミリリットル（ml）中にニコチンが何ミリグラム含まれているかで計算されます。これは2mg/mlまたは2％と表示されます。
しかし、タバコと同じようにeリキッドに含まれるニコチンがすべて吸収されるわけではなく、実際にどれだけのニコチンが蒸気から体内に取り込まれるかという研究では、約50％しか吸収されないことが分かっています。(3)
しかし、他の研究では異なる数値が示されているため、これさえも確かではない。さらにはっきりしないのは、電子タバコの種類や銘柄の違いに加え、電子タバコの使用方法によっても左右されることが、どの研究でも強調されていることだ。
電子タバコに含まれるニコチンの大きな違いの一つは、フリーベースニコチンが含まれているか、ニコチンが塩の形で含まれているかです。遊離基ニコチンはニコチンの最も純粋な形態であり、電子タバコで最初に使用された形態です(4)。一方、塩ニコチン（「ニコ塩」またはより科学的には「プロトン化ニコチン」とも呼ばれる）はタバコの葉に含まれる天然の形態です。
前述した使い捨てVAPEの多くがニコ塩を使用しているのは、吸い込みがスムーズになり、咳が出にくくなるからである。これが、未成年のティーンエイジャーが使い捨てVAPEを喜んで使う理由の一つかもしれない。ニコチン塩を使用したeリキッドは、フリーベースのニコチンリキッド(5)に含まれる香料の3～4倍の量を使用する傾向があり、これはより多くの粒子状物質が生成されることを意味し、フリーベースのニコチンリキッドはニコチン塩を使用したものよりも安全かもしれないことを示している。
タバコのニコチンと電子タバコのニコチンを比較することは有効か？
タバコと電子タバコでニコチンを比較することはある程度可能ですが、それよりもはるかに複雑です。
タバコの種類や銘柄も体内のニコチン量に大きな影響を与えるため、数値の比較はそれほど有益ではありません。タバコの銘柄によってニコチンの含有量は同じでも、タバコの化学物質（タールやアンモニアなど）が異なるため、体に取り込まれるニコチンの量も異なります。
銘柄の違いは電子タバコにも影響する。ニコチンの量は同じで、電子リキッドに含まれる実際の成分も同じですが（英国ではすべての電子タバコが有害な化学物質を含まないことを証明しなければならないため）、混合物は電子タバコによって異なります。例えば、当社の電子タバコはPGとVGを80/20の割合で混合していますが、他のブランドは異なる割合で混合しています。この混合比の違いにより、蒸気の発生量だけでなく、喉への刺激も変わってきます。
しかし、電子タバコの違いは使用するリキッドだけではありません。使用するバッテリーの電圧は蒸気の量に影響し、これもニコチンの量に影響します。2つの異なる電子タバコシステムで同じ電子リキッドを使用した場合、ニコチンの量は異なります。
電子タバコと紙巻きタバコではニコチンの供給方法が異なるため、ニコチンの速度や量は大きく異なります。電子タバコの蒸気は主に水蒸気なので、煙よりも肺に優しい。しかし、水蒸気は煙のように肺を傷つけることがないため、ニコチンの移動速度は煙よりも遅い。
タバコに含まれる4000種類以上の化学物質も、タバコと電子タバコの違いのひとつだ。これらの化学物質が含まれていないため、電子タバコはタバコよりも害が95％少ないが、その分、電子タバコの水蒸気からニコチンが吸収されるスピードは、タバコから得られるものよりも遅い。
別の言い方をすれば、20mgのタバコを使用している喫煙者は、同様の20mgのタバコを使用している別の喫煙者とは異なるニコチン量を得る可能性が高く、20mgのeリキッドを使用していたとしても、異なる電子タバコに移行した場合、両方の喫煙者は大幅に異なるニコチン量を得ることになります。
電子タバコに切り替える場合、どのニコチンレベルから始めるべきか？
タバコと電子タバコのニコチン量を本当に比較することは、非常に多くの変数に依存するためほとんど不可能です。しかし、一般的なガイドラインはあります。
2016年に電子タバコに関するTPD法が成立した際、すべての電子タバコが安全であることを確認するために独自に検査されなければならないことが確認されただけでなく、20mg（2％）が喫煙者を満足させるために必要な最高量であることも判明した。そのため、英国では電子リキッドに含まれるニコチン量の上限が2％に設定された。
私たちのすべてのスターターキットに2％のリフィルが入っているのもこのためで、すべての喫煙者がタバコから切り替えるのに十分なニコチンを摂取できるようになっています。
ニコチン濃度が低いタバコを使用している場合でも、2％から始めることをお勧めします。慣れないうちはニコチン濃度が高く感じるかもしれませんが、電子タバコのニコチンは吸収されないので、同じように感じるかもしれません。
電子タバコに慣れてきたら、もちろん強さを下げていくこともできますが、どの程度までなら快適に吸えるか、どの程度のスピードで吸えるかは、個人の嗜好によります。
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*2024年最新情報 - コクランが実施したこれまでで最大の研究により、電子タバコがニコチンパッチやニコチンガムのような従来のニコチン代替療法よりも禁煙に効果的であるという確実性の高い証拠が見つかりました！(6)
参考文献
(2)違法VAPEの取り締まり
(3)電子タバコのニコチン濃度
(5)オランダの包括的な市場データ分析によると、ニコチン塩を使用した電子リキッドは遊離基ニコチンを使用したものよりもニコチン濃度もフレーバー濃度も高い
(6)最新のコクラン・レビューでは、ニコチン入り電子タバコが従来のニコチン代替療法（NRT）よりも禁煙に効果的であるという確実性の高い証拠が見つかっている。
著者について
マイクキャメロンによって書かれた
マイク・キャメロンは、葉巻型タバコの禁煙に成功するまで15年間（1日2箱）喫煙していた元喫煙者である。 マイクはSMOKO電子タバコの共同創設者兼CEOであり、過去10年間で、SMOKOは6億本以上のタバコの喫煙を防止し、顧客が苦労して稼いだお金を£320M以上節約し、25カ国以上の成人喫煙者10,000人の禁煙生活を支援してきた。
