Inhaltsverzeichnis
- WELCHE GESUNDHEITLICHEN VORTEILE HAT DAS WOHNEN IN DER NÄHE VON GRÜNFLÄCHEN?
- HILFT DAS LEBEN IN DER NÄHE VON GRÜNFLÄCHEN BEI DER RAUCHERENTWÖHNUNG?
- WAS BESAGT DIE ERSTE ENGLISCHE STUDIE ÜBER DEN ZUSAMMENHANG ZWISCHEN RAUCHEN UND GRÜNFLÄCHEN?
- DIE WISSENSCHAFT - WARUM HELFEN GRÜNFLÄCHEN BEI DER RAUCHERENTWÖHNUNG?
- WELCHE ANDEREN METHODEN GIBT ES, UM MIT DEM RAUCHEN AUFZUHÖREN?
- WOLLEN SIE MIT DEM RAUCHEN AUFHÖREN? LEBEN IN DER NÄHE VON GRÜNFLÄCHEN KÖNNTE HELFEN - SCHLUSSFOLGERUNG
- REFERENZEN
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Die moderne Welt muss sich so sehr von der Welt unterscheiden, in der unsere Vorfahren gelebt haben, der Welt, in der wir uns entwickelt haben, um zu funktionieren. Es scheint ein Symptom dieser modernen Welt zu sein, dass die Menschen heute mit inneren Problemen zu kämpfen haben, die es vor all den Jahren entweder nicht gab oder für die wir nicht die Mittel hatten, sie zu verstehen.
Man muss nur den Mann namens Wim Hof kennen und wissen, was er mit seinen Atem- und Kaltwassertechniken erreicht hat, um zu verstehen, dass wir mit den härteren Aspekten unserer Umwelt eine Synergie eingehen, dass wir auf einer grundlegenden Ebene mit unserer Umgebung verbunden sind, und dass diese Verbindung uns stärker macht.
Daher überrascht es mich nicht, dass neue Studien gezeigt haben, dass Menschen, die in der Nähe von Grünflächen leben, seltener rauchen. Die Studie deutet sogar darauf hin, dass lokale Grünflächen mit einer höheren Wahrscheinlichkeit verbunden sind, das Rauchen aufzugeben, im Gegensatz zu einer höheren Rate von "Nie-Rauchern".
WELCHE GESUNDHEITLICHEN VORTEILE HAT DAS LEBEN IN DER NÄHE VON GRÜNFLÄCHEN?
Da unsere Städte immer größer geworden sind und Immobilien in diesen Ballungsgebieten unglaublich teuer geworden sind, leben viele Menschen ohne viel Grün um sich herum. Studien haben die gesundheitlichen Vorteile des Wohnens in der Nähe von Grünflächen nachgewiesen, darunter ein geringeres Risiko für Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen (1). Der Mechanismus dafür ist noch nicht bekannt und muss durch weitere Arbeiten untermauert werden, aber die Ergebnisse der Studie stehen nicht im Widerspruch zu ähnlichen Untersuchungen.
Eine Studie, in der die Probanden den Zusammenhang zwischen "Freizeit-Naturkontakt" und "selbstberichteter Gesundheit und Wohlbefinden" untersuchten, ergab, dass die Wahrscheinlichkeit, über eine gute Gesundheit oder ein gutes Wohlbefinden zu berichten, signifikant anstieg, wenn man mindestens 120 Minuten pro Woche in Kontakt mit der Natur verbrachte (2). Die Ergebnisse waren über alle Bevölkerungsgruppen hinweg konsistent, was darauf hindeutet, dass ältere Erwachsene und Menschen mit langfristigen Gesundheitsproblemen immer noch über Vorteile berichteten. Außerdem wurde festgestellt, dass der Nutzen unabhängig davon eintrat, ob die 120 Minuten in einer einzigen Sitzung oder in kleineren Sitzungen über die Woche verteilt verbracht wurden.
Eine weitere Studie aus Dänemark ergab, dass der Einfluss von Grünflächen in der Kindheit eine vergleichbare Wirkung auf die psychische Gesundheit hat wie die Familiengeschichte. Die Studie, an der mehr als 900 000 Menschen teilnahmen, zeigte, dass Kinder, die mit den wenigsten Grünflächen in ihrer Umgebung aufwuchsen, ein um bis zu 55 % erhöhtes Risiko hatten, eine psychische Störung zu entwickeln (3). Dies ist ein weiterer Beleg dafür, dass wir Grünflächen schützen und in sie investieren müssen, weil sie eine positive Wirkung auf uns haben.
HILFT DAS WOHNEN IN DER NÄHE VON GRÜNFLÄCHEN BEI DER RAUCHERENTWÖHNUNG?
Es hat den Anschein, dass das Leben in der Nähe von Grünflächen in der Tat bei der Raucherentwöhnung hilft, auch wenn die Mechanismen noch nicht geklärt sind. In einer Studie der Universität Plymouth (Vereinigtes Königreich) aus dem Jahr 2020 wurde untersucht, wie hoch die Wahrscheinlichkeit ist, dass die Bewohner grüner Wohngegenden rauchen, und ob dieser Zusammenhang auf einen geringeren Anteil an "ewigen Rauchern" (Menschen, die irgendwann einmal regelmäßig geraucht haben) und/oder einen höheren Anteil an Bewohnern, die mit dem Rauchen aufhören, zurückzuführen ist.
WAS SAGT DIE ERSTE ENGLISCHE STUDIE ÜBER DEN ZUSAMMENHANG ZWISCHEN RAUCHEN UND GRÜNFLÄCHEN AUS?
Die Studie untersuchte eine repräsentative Stichprobe der erwachsenen Bevölkerung Englands - insgesamt 8.059 Personen - und stellte fest, dass die Prävalenz aktueller Raucher bei den Bewohnern des höchsten Grünflächenquartils um 20 % niedriger war als bei den Bewohnern des niedrigsten Grünflächenquartils. Die Studie zeigte auch, dass das Leben in den beiden höchsten Grünflächenquartilen mit einer um 10 % bzw. 12 % höheren Häufigkeit der Raucherentwöhnung verbunden war (im Vergleich zum niedrigsten Quartil). (4)
Die Ergebnisse sind insofern von Bedeutung, als sie bestätigen, dass der Effekt unabhängig von Haushaltseinkommen, Bildung und sozioökonomischem Status auftritt. Sie stellten fest, dass lokale Grünflächen nicht mit dem "Nie-Rauchen" in Verbindung stehen, so dass der festgestellte Zusammenhang zwischen Grünflächen und aktuellem Rauchen auf eine höhere Wahrscheinlichkeit der Raucherentwöhnung und nicht auf niedrigere Raten von "Nie-Rauchern" zurückzuführen ist.
Leanne Martin, die Hauptautorin der Studie, sagte, dass die Ergebnisse dieser Studie die Idee unterstützen, Ressourcen sowohl in städtischen als auch in ländlicheren Gemeinden zu investieren, damit die Öffentlichkeit den größtmöglichen Nutzen aus dem Kontakt mit Gebieten mit einem hohen Grünanteil ziehen kann. Es ist absolut sinnvoll, in natürliche Ressourcen zu investieren, die für alle von Nutzen sind!
Es scheint, dass wir als Gesellschaft naturbasierte Interventionen in unsere üblichen Gesundheitspraktiken einbauen müssen. Es gibt viele Studien, die die positiven Auswirkungen von Aufenthalten in der Natur auf unsere geistige Gesundheit und unser Wohlbefinden belegen; solche Maßnahmen könnten für eine Vielzahl von Erkrankungen verschrieben werden, wobei sie in Verbindung mit anderen Behandlungsmethoden durchgeführt werden sollten, um eine maximale Wirkung zu erzielen.
DIE WISSENSCHAFT - WARUM HELFEN GRÜNFLÄCHEN BEI DER RAUCHERENTWÖHNUNG?
Wie bereits erwähnt, sind die Mechanismen, die diese positive Wirkung von Grünflächen ermöglichen, nicht bekannt, aber immer mehr Studien belegen den Zusammenhang zwischen dem Aufenthalt in der Natur und der Verbesserung von Gesundheit und Wohlbefinden. In einer Studie aus dem Jahr 2019 haben 19 Experten aus sieben Ländern den Wert von naturbasierten Gesundheitsmaßnahmen ermittelt und bewertet. (5)
Eine separate Studie der Universität Auckland (Neuseeland) aus dem Jahr 2020 kam zu dem Schluss, dass die vorliegenden Ergebnisse die Bereitstellung ausreichender Grünflächen rechtfertigen, um "das psychische Wohlbefinden von Jugendlichen in einer urbanisierten Welt zu schützen". (6)
Auch wenn die Mechanismen, die dabei eine Rolle spielen, noch nicht bekannt sind, werden die Ergebnisse von Leanne Martin durch immer mehr Studien untermauert, die den Wert der Natur als Behandlungsmöglichkeit zur Verbesserung der psychischen Gesundheit und des Wohlbefindens bestätigen. Da Rauchen mit vielen psychischen Störungen in Verbindung gebracht wird und sich negativ auf unser Körpersystem auswirkt, scheint die Studie von Leanne Martin eine Verbindung zwischen der Verbesserung der psychischen Gesundheit und der Fähigkeit eines Menschen herzustellen, stressige Herausforderungen zu bewältigen - wie die Raucherentwöhnung!
WELCHE ANDEREN METHODEN GIBT ES, UM MIT DEM RAUCHEN AUFZUHÖREN?
Wir haben jetzt festgestellt, dass der Zugang zu Grünflächen sich positiv auf Ihren Versuch der Raucherentwöhnung auswirken kann. Stellen Sie also sicher, dass Sie ein Gebiet in Ihrer Nähe im Auge haben, das Sie erkunden können, wenn Sie in der Stimmung sind - oder wenn Sie ein Verlangen vergessen wollen!
Warum nutzen Sie Ihre Zeit in der Natur nicht doppelt, indem Sie sie zu einem zügigen Spaziergang oder einem leichten Lauf machen? Bewegung ist gut für das Herz-Kreislauf-System, trägt zum Stressabbau bei und hilft, Giftstoffe wie Nikotin durch Schwitzen loszuwerden. Sie hilft auch beim Schlafen, was bei der Raucherentwöhnung problematisch sein kann.
Achten Sie auch darauf, Ihre Fortschritte zu verfolgen - es gibt Apps für Smartphones, die diese Aufgabe übernehmen, die Ihnen sagen können, wie viel Geld Sie gespart haben, die Sie mit Spielen ablenken und andere Funktionen haben. Diese Zahlen können Sie ermutigen, wenn Sie einen schwierigen Tag haben, also unterschätzen Sie nicht, wie viel Einfluss das haben kann!
Es gibt auch Online-Ressourcen, die Ihnen helfen können! Soziale Medien und andere Blogs mit Gruppen von Ex-Rauchern und Rauchern, die mit dem Rauchen aufhören, können Ihnen Auftrieb geben, wenn Sie wissen, dass es andere Menschen gibt, die die gleichen Erfahrungen machen - Sie sind also nicht allein!
Denken Sie darüber nach, eine E-Zigarette auszuprobieren. Laut Public Health England sind E-Zigaretten zu 95 % weniger schädlich als Rauchen, und eine Studie ergab, dass E-Zigaretten fast doppelt so wirksam sein können wie Nikotinersatzprodukte, wenn sie von einer Verhaltensberatung begleitet werden (7). Das Dampfen ist dem Rauchen so ähnlich, dass sich Ihr Verhalten beim Umstieg auf eine E-Zigarette kaum ändert, aber durch die Verwendung von E-Liquid verzichten Sie auf alle schädlichen Bestandteile des Tabaks. Dann können Sie versuchen, den Nikotingehalt Ihres E-Liquids zu senken, um das Verlangen nach dem Rauchen ganz zu besiegen.
WOLLEN SIE MIT DEM RAUCHEN AUFHÖREN? WOHNEN IN DER NÄHE VON GRÜNFLÄCHEN KÖNNTE HELFEN - SCHLUSSFOLGERUNG
DieRaucherentwöhnung ist keine leichte Aufgabe. Deshalb sollten Sie mit offenen Augen durch den Prozess gehen und die verfügbaren Ressourcen kennen und nutzen, um Ihre Erfolgschancen zu maximieren. Versuchen Sie, sich anzugewöhnen, jeden Tag ein wenig Zeit an solchen Orten zu verbringen. Das wird Ihnen helfen, Ihre geistige Gesundheit zu erhalten und Ihre Chancen, mit dem Rauchen aufzuhören, zu verbessern.
Atmen Sie die frische Luft ein, seien Sie im Augenblick präsent, und nutzen Sie den Tapetenwechsel, um für eine kurze Zeit abzuschalten. Die Natur ist voll von Wundern - lassen Sie sie auf sich wirken!
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REFERENZEN
(1) Grünflächen sind nicht nur für die Natur da - sie fördern auch unsere geistige Gesundheit
(7) Eine randomisierte Studie über E-Zigaretten im Vergleich zur Nikotin-Ersatztherapie
ÜBER DEN AUTOR
Geschrieben von Dan Overgage
Dan Overgage ist ein ehemaliger Raucher, der 10 Jahre lang geraucht hat, bis er ein Kunde von SMOKO E-Zigaretten wurde. Dan begann vor 5 Jahren mit SMOKO zu arbeiten, nachdem er erfolgreich mit unseren E-Zigaretten aufgehört hatte. Er arbeitet in unserem Kundenservice und leitet unsere Inhaltserstellung und Forschung mit einem starken Fokus auf alles, was mit dem Rauchen aufhört. Während seiner Zeit bei SMOKO hat Dan unzählige Blogs geschrieben und berät täglich unzählige Kunden, um ihnen zu helfen, rauchfrei zu bleiben.
