VAD HÄNDER NÄR DU SLUTAR RÖKA OCH BÖRJAR VAPING?

När du slutar röka och börjar vaping, påbörjar du en resa av övergång och potentiella hälsoförbättringar genom att ersätta traditionella cigaretter med elektroniska vaping-enheter som levererar nikotin på ett mindre skadligt sätt. Med tiden kan du uppleva minskad exponering för skadliga kemikalier, förbättrad lungfunktion, minskad risk för rökningsrelaterade sjukdomar och minskade effekter av passiv rökning.

VAD HÄNDER NÄR DU SLUTAR RÖKA OCH BÖRJAR VAPING?

Rökning och vaping är två olika sätt att konsumera nikotin: Rökning innebär förbränning av tobak eller andra ämnen, vilket ger upphov till skadlig rök (1) som andas in i lungorna. Vaping är ett relativt nytt fenomen som uppstod i början av 2000-talet och som innebär användning av elektroniska apparater, vanligen kallade e-cigaretter eller vapes, som värmer upp en vätska (e-vätska eller vapejuice) för att skapa en aerosol som inhaleras.

Övergången till vaping som en metod för rökavvänjning har fått stor uppmärksamhet under de senaste åren. Denna övergång drivs främst av en växande medvetenhet om de hälsorisker som är förknippade med traditionell rökning. Vaping erbjuder en potentiell lösning genom att erbjuda ett sätt att tillfredsställa nikotinbegäret utan den förbränning och tjära som förknippas med cigaretter och cigarettrök. Det har blivit ett allt populärare val bland dem som vill sluta röka, eftersom det möjliggör en mer gradvis minskning av nikotinintaget och möjligheten att välja bland ett brett utbud av e-vätskor med varierande nikotinnivåer.

I den här bloggen vill vi utforska effekterna av att sluta röka och gå över till vaping!

VILKA ÄR HÄLSOFÖRDELARNA MED ATT SLUTA RÖKA?

VAD HÄNDER MED LUNGHÄLSAN NÄR DU SLUTAR RÖKA?

En av de största hälsofördelarna med att sluta röka är den betydande förbättringen av lunghälsan. Rökning är ökänt för att orsaka förödelse i andningsorganen, men när du slutar börjar dina lungor återhämta sig nästan omedelbart.

Den första märkbara förändringen är ökad lungkapacitet, vilket gör att du kan andas lättare. Med tiden börjar cilierna i luftvägarna, som är små hårliknande strukturer som ansvarar för att rensa bort slem och främmande partiklar, att återbildas (2). Detta leder till minskad hosta och en effektivare utdrivning av slem och gifter från lungorna.

Att sluta röka minskar dessutom dramatiskt risken för lungsjukdomar som kroniskt obstruktiv lungsjukdom (KOL) och lungcancer. Det är ett bevis på människokroppens anmärkningsvärda motståndskraft att dina lungor kan påbörja resan mot läkning och förbättrad funktion när du slutar röka.

VAD HÄNDER MED HJÄRTHÄLSAN NÄR DU SLUTAR RÖKA?

Rökning är en viktig riskfaktor för hjärtsjukdomar, eftersom det leder till att artärerna blir smalare och hårdare, vilket ökar risken för blodproppar och plackbildning som täpper till artärerna. Men när du slutar röka börjar ditt kardiovaskulära system återhämta sig snabbt. Inom bara några timmar börjar hjärtfrekvensen och blodtrycket sjunka, vilket minskar påfrestningen på hjärtat.

Med tiden minskar din risk för hjärtsjukdom avsevärt. Förbättringen fortsätter med lägre nivåer av kolmonoxid och syrenivåer i blodet som återgår till det normala, vilket ökar kroppens totala syretillförsel (3). Alla dessa positiva förändringar minskar risken för hjärtinfarkt och stroke, vilket gör rökstopp till ett av de mest kraftfulla steg du kan ta för att skydda din kardiovaskulära hälsa och förbättra ditt allmänna välbefinnande.

ÖVERGÅNG TILL VAPING

VAD ÄR VAPING?

Vaping är en metod för inandning och utandning av aerosol som produceras av en elektronisk enhet, vanligtvis känd som en e-cigarett eller vape. Vaping bygger på uppvärmning av en vätska, ofta kallad e-vätska eller vapejuice, som vanligtvis innehåller nikotin, smakämnen, propylenglykol och vegetabiliskt glycerin. När vätskan upphettas omvandlas den till en aerosol som kan inhaleras och som simulerar rökning utan den förbränning och skadliga tjära som förknippas med vanliga cigaretter.

VILKA ÄR TYPERNA OCH KOMPONENTERNA I OLIKA VAPE-KIT?

E-cigaretter består av flera viktiga komponenter. För det första finns det ett batteri som driver enheten och som kan vara uppladdningsbart eller engångsbruk. Ansluten till batteriet är atomisatorn, som ansvarar för att värma upp e-vätskan eller vapejuicen. När finfördelaren värmer upp e-vätskan skapar den en ånga som användarna andas in.

Vapingapparater finns i olika former och storlekar och erbjuder en rad olika alternativ för dem som vill övergå från traditionell rökning eller utforska olika smaker och nikotinnivåer. Vissa vapingapparater har justerbara luftflödes- och wattinställningar för att anpassa vapingupplevelsen, medan andra har en enda effektinställning och kan vara inhalationsaktiverade. Dessutom innehåller många enheter ett munstycke för inandning av ångan och en tank eller pod för att hålla e-vätskan.

De olika vape-satserna kan kategoriseras enligt följande:

• Cigalike E-Cigaretter är utformade för att se ut och kännas som entobakscigarett och använder oftast förfyllda påfyllningar. Perfekt för nybörjare och rökare som vill sluta röka.
• Vape-pennor har samma form och storlek som en penna, även om vissa kan vara ganska robusta. De kan ha allt från förfyllda refiller till en påfyllningsbar tank, och vissa kan vara justerbara medan andra inte är det.
• Vape mods (även kallade box mods) gör det möjligt för användaren att välja delar som vape tank, vape coils och "drip-tip" (munstycke) för att skräddarsy sin vapingupplevelse. Dessa enheter har vanligtvis olika effektinställningar, justerbart luftflöde och kräver att användaren fyller på med e-vätska. Dessa enheter kallas "DL" eller "direct lung"-enheter, vilket innebär att användaren drar direkt från enheten ner i lungorna, i stället för MTL-vaping eller "mun till lunga"-inandningsteknik som används för att röka cigaretter och mindre vape-enheter.
• Podvapes finns i förfyllda och påfyllningsbara varianter och hänvisar till den "pod" som innehåller e-vätska och som placeras högst upp på enheten - ofta fungerar podden som munstycke.

VILKEN ROLL SPELAR VAPING FÖR RÖKAVVÄNJNING?

Elektroniska cigaretter kan hjälpa rökare att sluta röka genom att erbjuda ett alternativt sätt att tillfredsställa nikotinbegäret utan de skadliga effekterna av tobaksförbränning. Med vapingapparater kan användarna kontrollera nikotinintaget genom att välja e-vätskor med varierande nikotinnivåer, vilket gör det möjligt att gradvis minska nikotinberoendet. Vaping kan dessutom efterlikna rökvanan hand-till-mun, vilket kan vara en tröst för den som försöker sluta röka.

Innan vaping fanns använde rökare andra produkter som kallas "nikotinersättningsterapi" för att ersätta nikotinet från rökning medan de slutade med cigaretter. Dessa produkter tillförde nikotin på olika sätt - långsam frisättning genom nikotintuggummi där nikotinet absorberas genom munnen, transdermala nikotinplåster som tillför nikotin genom huden, inhalatorer som tillför en koncentrerad dos nikotin och användning av andra läkemedel som försöker stoppa själva begärsmekanismen.

Nya rön tyder på att vaping kan vara upp till dubbelt så effektivt som dessa andra former av nikotinersättningsbehandling när det gäller att hjälpa rökare att sluta röka, vilket visar värdet av e-cigaretter och vaping som ett verktyg för rökavvänjning.

*2024 Uppdatering - Den största granskningen av bevis som hittills genomförts av Cochrane fann att e-cigaretter är effektivare för att sluta röka än nikotinersättningsterapi! (4)

VILKA ÄR DE OMEDELBARA EFFEKTERNA AV ATT SLUTA RÖKA OCH BÖRJA VAPING?

När du slutar röka upplever din kropp en rad olika nikotinabstinenssymtom (5). Att förstå dessa symtom kan hjälpa dig att navigera genom de första utmaningarna med att sluta röka.

• Sug efter nikotin

Nikotin är mycket beroendeframkallande och din kropp vänjer sig vid ett regelbundet intag av nikotin när du röker. När du slutar kommer du sannolikt att uppleva ett intensivt sug efter nikotin. Dessa begär kan vara starka och svåra att motstå, vilket gör det till en skrämmande uppgift att sluta röka.

• Irritabilitet

Nikotinabstinens kan få dig att känna dig irriterad och på helspänn. Din hjärna har vant sig vid nikotinets lugnande effekter och utan nikotin kan du lätt bli upprörd och otålig.

• Humörsvängningar

Nikotinabstinens kan också leda till humörsvängningar. Du kan känna dig orolig, deprimerad eller till och med uppleva perioder av ökad stress. Dessa humörsvängningar kan göra det känslomässigt utmanande att sluta röka.

Vaping med nikotin kan hjälpa till att stilla suget efter en cigarett, samt minska irritabilitet och humörsvängningar eftersom nikotin fortfarande tillförs kroppen!

VILKA ÄR DE LÅNGSIKTIGA EFFEKTERNA AV ATT SLUTA RÖKA?

KOMMER MITT SMAK- OCH LUKTSINNE ATT FÖRBÄTTRAS?

En av de mest anmärkningsvärda och omedelbara fördelarna med att sluta röka eller gå över till vaping är att smak- och luktsinnet återställs. Rökning försämrar dessa sinnen på grund av de skador som den orsakar på smaklökarna och luktreceptorerna. Med tiden kanske du inte ens märker av den gradvisa försämringen eftersom den sker så långsamt.

Men inom några veckor efter att du har slutat röka börjar du märka förändringar. Maten kommer att smaka fylligare och mer smakrik, och du kommer att kunna njuta av de subtila nyanserna i olika rätter. En värld av dofter öppnar sig också för dig, från blomdoft till doften av en nybryggd kopp kaffe (6). Denna förbättring av dina sinnen kan göra processen med att sluta röka otroligt givande, eftersom du återupptäcker njutningen av dina favoriträtter och dofter.

MINSKAR RISKEN FÖR RÖKRELATERADE SJUKDOMAR OM MAN SLUTAR RÖKA?

En av de viktigaste långsiktiga effekterna av att sluta röka eller övergå till vaping är den betydande minskningen av risken för rökningsrelaterade sjukdomar. Rökning är kopplat till en rad livshotande tillstånd, bland annat hjärtsjukdomar, stroke, olika cancerformer och luftvägssjukdomar som KOL. Genom att sluta röka tar du ett viktigt steg mot att förbättra din allmänna hälsa och livslängd.

VILKA ÄR DE EKONOMISKA FÖRDELARNA MED ATT GÅ ÖVER TILL VAPING?

Att sluta röka förbättrar inte bara din fysiska hälsa utan även ditt ekonomiska välbefinnande. Rökning är en dyr vana, och kostnaden för cigaretter ökar avsevärt över tid. Genom att sluta röka med ett vape-kit kan du spara en betydande summa pengar varje år - cirka 70-85% av vad du skulle spendera på cigaretter!

Vaping är inte helt kostnadsfritt, men kan vara mer budgetvänligt än rökning. I början kan det finnas vissa initiala kostnader för att köpa ett vape-kit och e-vätskor, men dessa utgifter är vanligtvis lägre än vad du skulle spendera på cigaretter i det långa loppet. Dessutom tycker många att de konsumerar mindre nikotin när de vaping jämfört med rökning, vilket kan sänka kostnaderna ytterligare.

FÖRBÄTTRAR RÖKSTOPPET HUDEN OCH MINSKAR RYNKORNA?

För alla som vill förbättra sin huds utseende eller letar efter de bästa skönhetsknepen är att sluta röka eller byta till en e-cigarett en av de viktigaste sakerna du kan göra för att fördröja uppkomsten av rynkor på grund av den skada som rökning gör på elastin och kollagen i huden (7).

VILKA ÄR NÅGRA TIPS FÖR EN LYCKAD ÖVERGÅNG TILL VAPING?

Att övergå till en e-cigarett kan vara ett positivt steg mot en hälsosammare livsstil, men det är viktigt att närma sig det med rätt inställning och information. Här är några tips som hjälper till att säkerställa en framgångsrik övergång:

• Gör din forskning: Innan du byter, ta dig tid att undersöka vaping noggrant. Förstå de olika typerna av vape-kit som finns tillgängliga, såsom e-cigaretter och vape-pennor och vape-mods, samt de olika smakerna och nikotinstyrkorna för e-juice. Kunskap är din allierade när du ska göra välgrundade val.
• Välj rätt nikotinnivå: Att välja lämplig nikotinstyrka är avgörande. Om du är storrökare kanske du vill börja med en högre nikotinkoncentration och gradvis minska den över tid. Om du är en lättrökare kan det räcka med en lägre nikotinnivå. Målet är att hitta en nivå som tillfredsställer dina begär utan att överbelasta ditt system.
• Experimentera med smaker: En fördel med vaping är det stora utbudet av e-vätskesmaker som finns tillgängliga. Experimentera med olika smaker för att hitta en som tilltalar dina smaklökar. Detta kan göra övergången roligare och hjälpa dig att distansera dig från tobakens smak.
• Sök stöd: Att övergå från rökning kan vara utmanande, och att ha stöd från vänner, familj eller till och med online-gemenskaper kan göra en betydande skillnad. Dela dina mål med andra som förstår vad du går igenom och som kan ge dig uppmuntran.
• Sätt ett slutdatum: Upprätta ett specifikt datum för att sluta röka helt och förbinda dig till det. Detta kan ge en känsla av ansvar och motivation. Planera framåt genom att ta bort cigaretter och askkoppar från ditt hem och identifiera triggers som får dig att vilja röka.
• Övervaka dina framsteg: Håll reda på dina vapingvanor, inklusive mängden e-vätska och användningsfrekvensen. Minska gradvis nikotinstyrkan när du blir mer bekväm med vaping. I slutändan är målet att avvänja dig från nikotin helt och hållet.
• Håll dig informerad: Vapingteknik och regleringar utvecklas kontinuerligt. Håll dig informerad om den senaste utvecklingen och säkerhetsriktlinjerna för att säkerställa att du använder vapingprodukter på ett ansvarsfullt och effektivt sätt. Sök regelbundet efter uppdateringar från välrenommerade källor för att fatta välgrundade beslut om din vapingresa.

Kom ihåg att övergången från rökning till v aping är en personlig resa och att det inte finns någon metod som passar alla. Ha tålamod med dig själv och fira dina framgångar längs vägen och kom ihåg: målet är att förbättra din hälsa och ditt välbefinnande genom att bryta dig loss från tobaksberoendet.

VAD HÄNDER NÄR DU SLUTAR RÖKA OCH BÖRJAR VAPING - SLUTSATS

Skadorna av rökning är välkända och e-cigaretter har visat sig vara ett effektivt sätt att sluta med tobaksprodukter. Fördelarna när du slutar röka och börjar vaping kickar in ganska snabbt, så gör bytet idag för att se några av dessa fördelar så snart som möjligt!

På SMOKO tror vi på att göra övergången från rökning till vaping så enkel som möjligt - det är tillräckligt stressigt utan att behöva oroa sig för komponenter till de större, komplexa vape-enheterna som kallas vape mods, och bära med sig reservdelar och e-vätskeflaskor vart du än går.

Det är därför refillerna till våra enheter är förfyllda med vår brittisktillverkade vätska: för att göra bytet så enkelt som möjligt! Ingen röra, inget krångel, bara sätt på din refill på ditt uppladdningsbara batteri och dra på e-cigaretten med MTL-vapingteknik och njut!

Kolla in SMOKO E-Cigarette och Vape startpaket erbjudanden nedan!

REFERENSER

(1) Vilka är hälsoriskerna med rökning?

(2) Lungåterhämtning efter rökning: Kan lungorna reparera sig själva?

(3) Hjärtrehabilitering Lothian

(4) Kan elektroniska cigaretter hjälpa människor att sluta röka, och har de några oönskade effekter när de används för detta ändamål?

(5) 7 vanliga abstinenssymtom

(6) Rökavvänjning förbättrar olfaktoriska funktioner

(7) Hur rökning påverkar ditt ansikte och hud

OM FÖRFATTAREN

Skriven av Dan Overgage

Dan Overgage - är en tidigare rökare av 10 år tills han blev kund hos SMOKO E-Cigarettes. Dan började arbeta med SMOKO för 5 år sedan efter att ha lyckats sluta använda våra e-cigaretter och arbetar över vår kundtjänst och leder vårt innehållsskapande och forskning med ett starkt fokus på allt som slutar röka. Under sin tid med SMOKO har Dan skrivit otaliga bloggar och konsulterar med otaliga kunder varje dag för att hjälpa dem att förbli rökfria.