Innehållsförteckning
När vi först byter från cigaretter till e-cigaretter vill de flesta av oss matcha det vi för närvarande röker med det vi kommer att vapinga med.
Och med smaker är detta enkelt, SMOKO har till exempel ett brett utbud av tobakssmaker för att göra övergången enklare. Men när det gäller nikotinstyrkan blir saker och ting mycket svårare.
På ytan verkar det enkelt, det är bara att jämföra hur mycket nik otin som finns i en cigarett och sedan titta på vad som finns i en e-cigarett.
På grund av skillnaderna mellan rök och ånga kan det dock vara extremt svårt, om inte omöjligt, att exakt jämföra nikotinet mellan cigaretter och e-cigaretter.
Det är inte bara nikotinet i cigaretterna som skiljer sig åt, utan även kroppskemin, vilken typ av e-cigarett som används och till och med hur varje person använder dem kan påverka hur mycket nikotin varje person får i sig.
HUR SKILJER SIG NIKOTIN I CIGARETTER FRÅN NIKOTIN I E-CIGARETTER?
Alla cigarettmärken är olika och nikotinhalten i en cigarett kan variera från 6 mg till 28 mg. Vissa märken använder dock ett annat mått för att visa hur mycket nikotin som finns i en cigarett, vilket visar hur mycket i vikt av cigaretten och visar det som 0,6 istället.
I genomsnitt innehåller dock en cigarett cirka 10 mg till 12 mg nikotin. Men för att göra detta ännu mer förvirrande andas du inte in varje milligram nikotin när den brinner. Inte ens forskarna är säkra på hur mycket nikotin en rökare faktiskt absorberar, och olika studier säger olika saker. För att ge ett mycket grovt genomsnitt kommer en rökare dock förmodligen att andas in cirka 1,1 mg till 1,8 mg nikotin i slutet av varje cigarett, vilket är mycket mindre än vad en cigarett innehåller.
Men det finns inte bara nikotin i en cigarett, det finns över 4000+ andra kemikalier och 50+ cancerframkallande ämnen i den, varav några hjälper till att få in nikotinet i kroppen så snart som möjligt.
Kemikalier som ammoniak påskyndar processen med att få nikotin till hjärnan och tillfredsställa ditt begär. Cigaretternas utformning är också en faktor som påverkar hur mycket och hur snabbt nikotinet kommer in i kroppen, med ventilerade filter som hjälper till att få ner ännu mer rök i lungorna och därmed mer nikotin i kroppen.
Slutligen kan hur rökaren puffar på en cigarett påverka hur mycket nikotin som kommer in i kroppen. Om du till exempel puffar ytligt får du i dig mycket mindre nikotin än en rökare som andas in röken djupt och håller kvar den i lungorna. Även rökarens kropp påverkar hur mycket nikotin som tas upp, eftersom olika personers kroppskemi kan ha stor inverkan på hur mycket nikotin en rökare får i sig. (1)
De tillsatta kemikalierna, utformningen av olika märken och den enskilda rökaren skapar en hel mängd variabler som gör det extremt svårt att försöka räkna ut hur mycket nikotin varje rökare får i sig, och då har vi inte ens räknat med de variabler som e-cigaretter medför.
HUR EFFEKTIVT ÄR NIKOTINET I E-CIGARETTER?
Nikotinet i e-cigaretter är lättare att mäta än i cigaretter eftersom det inte finns över 4000 kemikalier som komplicerar saken. Eftersom e-cigaretter endast innehåller 4 ingredienser: Nikotin, propylenglykol (PG), vegetabiliskt glycerin (VG) och smakämnen, kan vi lättare separera och mäta nikotinet. För att läsa mer om våra e-vätskor och vad som finns i dem klicka här.
Eftersom alla e-vätskor måste testas och bevisas vara säkra enligt TPD-lagarna innan de säljs kommer mängden nikotin alltid att framgå tydligt på förpackningen. Det är dock viktigt att notera att e-cigaretter för engångsbruk kommer från utlandet i förseglade enheter, vilket gör det möjligt för dem att kringgå gällande reglering (2) - så använd engångsbruk på egen risk!
Sättet som nikotinmängden visas på kan dock skilja sig åt, precis som med cigaretter. Nikotindosen i e-juice mäts nästan alltid i milligram (mg). Till exempel har alla våra startpaket refiller med 20 mg nikotin i, och har styrkor ner till 1,1 mg.
Ibland anges dock nikotinmängden som en procentandel av vätskans fulla volym, och räknas ut som hur många milligram nikotin som finns i 1 milliliter (ml) vätska. Detta anges som 2 mg/ml eller 2%.
Men precis som med cigaretter kommer inte allt nikotin i e-vätskan att absorberas, och en studie av hur mycket nikotin som faktiskt tar sig från ångan till kroppen visade att endast cirka 50 % absorberas. (3)
Men inte ens detta är säkert, eftersom andra studier har visat andra siffror. Och för att göra det ännu mindre tydligt betonar alla studier hur skillnaden mellan olika typer och märken av e-cigaretter samt hur varje person använder e-cigaretten kan påverka detta.
En av de stora skillnaderna för nikotinet i din e-vätska är om den innehåller freebase-nikotin eller nikotin i saltform. Freebase-nikotin är den renaste formen av nikotin och var den första formen som användes i e-cigaretter (4), medan saltnikotin (även kallat "nikotinsalt" eller, mer vetenskapligt, "protonerat nikotin") är den naturliga form som finns i tobaksbladet.
Många av de engångsvape som nämndes tidigare använder nikotinsalt eftersom det ger en mjukare inandning, vilket gör användaren mindre benägen att hosta. Detta kan vara en av anledningarna till att minderåriga tonåringar gärna använder engångsvapor. E-vätskor med nikotinsalt tenderar att använda 3-4 gånger så mycket smakämnen som nikotinvätskor med fri bas (5), vilket innebär att det produceras mer partiklar, vilket tyder på att nikotinvätskor med fri bas kan vara säkrare än de som använder nikotinsalt.
ÄR DET GILTIGT ATT JÄMFÖRA NIKOTIN FRÅN CIGARETTER OCH NIKOTIN FRÅN E-CIGARETTER?
Även om nikotinet till viss del kan jämföras mellan cigaretter och e-cigaretter är det mycket mer komplicerat än så.
Att jämföra siffrorna är inte så användbart eftersom typen och märket av cigarett också kommer att ha en stor inverkan på hur mycket nikotin din kropp får. Varje cigarettmärke kan innehålla samma nikotin, men cigarettens kemiska sammansättning (t.ex. tjära eller ammoniak) kommer att skilja sig mellan de olika cigaretterna och hur mycket nikotin din kropp får i sig kommer därför också att skilja sig åt.
Skillnaderna mellan olika märken påverkar även e-cigaretter. Även om nikotinmängden är densamma och de faktiska ingredienserna är desamma i e-vätskor (eftersom alla e-cigaretter i Storbritannien måste bevisa att de är fria från skadliga kemikalier) kommer blandningen att skilja sig från e-cigarett till e-cigarett. Till exempel är våra e-cigaretter en blandning av 80/20 mellan PG och VG, medan andra märken har olika blandningar. Denna skillnad i blandningar kommer inte bara att förändra hur mycket ånga som bildas utan också hur mycket halshit du får.
Men skillnaderna mellan e-cigaretter stannar inte vid vilken vätska du använder. Spänningen på det batteri du använder påverkar mängden ånga som bildas, vilket i sin tur påverkar hur mycket nikotin du får i dig. Om du skulle använda samma e-vätska på två olika e-cigarettsystem kommer du att få olika mängd nikotin.
På grund av skillnaderna mellan hur e-cigaretter och cigaretter levererar nikotinet kan hastigheten och mängden nikotin vara mycket olika. E-cigarettånga är huvudsakligen vattenånga och är därför mycket snällare mot lungorna än vad rök är. Men eftersom vattenånga inte skadar lungorna som rök gör, är det långsammare att överföra nikotinet än vad rök är.
De över 4000 kemikalierna i cigaretter är också en annan skillnad mellan cigaretter och e-cigaretter, avsaknaden av dessa kemikalier gör e-cigaretter 95% mindre skadliga än cigaretter, men på grund av detta är hastigheten på absorptionen av nikotin från e-cigaretternas ånga mindre än vad du skulle få från en cigarett.
För att uttrycka allt detta på ett annat sätt, en rökare som använder en 20 mg cigarett kommer mer än troligt att få en annan mängd nikotin än en annan rökare som använder en liknande 20 mg cigarett, och båda rökarna kommer att få en helt annan nikotinmängd om de flyttar till olika e-cigaretter, även om de använder en 20 mg e-juice.
VILKEN NIKOTINNIVÅ BÖR DU BÖRJA MED NÄR DU BYTER TILL E-CIGARETTER?
Att verkligen jämföra hur mycket nikotin du får i dig mellan cigaretter och e-cigaretter är nästan omöjligt eftersom det beror på så många variabler att mängden nikotin som varje person får i sig är nästan unik. Vi har dock några allmänna riktlinjer som kan hjälpa till.
När TPD-lagarna om e-cigaretter antogs 2016 såg de inte bara till att alla e-cigaretter måste testas oberoende för att se till att de är säkra, utan det visade sig också att 20 mg (2%) var den högsta mängd som behövdes för att tillfredsställa en rökare. Det är därför som den tillåtna mängden nikotin i e-vätskor i Storbritannien begränsades till 2 %.
Det är också anledningen till att alla våra startpaket har 2% refill, eftersom det säkerställer att alla rökare får tillräckligt med nikotin för att hjälpa dem att byta från cigaretter.
Även om du använder en cigarett som har en lägre nikotinnivå föreslår vi att du börjar med 2%, eftersom det kan verka högre än du är van vid, men eftersom nikotinet i e-cigaretter inte absorberas lika bra kan det kännas likadant.
När du har vant dig vid e-cigaretter kan du naturligtvis gå ner i styrka, men det kommer att komma ner till individuella smaker om hur lågt du bekvämt kan gå och hur snabbt.
Gör bytet med SMOKO E-Cigaretter idag! Skaffa startpaketet GRATIS när du köper en låda med SMOKO-påfyllningar! (En per kund)
Uppdatering *2024 - Den hittills största studien, utförd av Cochrane, fann bevis med hög säkerhet att e-cigaretter är mer effektiva för att sluta röka än traditionell nikotinersättningsterapi, som nikotinplåster eller nikotintuggummi! (6)
REFERENSER
(1) Nikotins kemi, metabolism, kinetik och biomarkörer
(2) Slå ner på olagliga vapes
(3) Nikotinnivåer i elektroniska cigaretter
(4) Varför nikotinsalter gör vapingprodukter mer beroendeframkallande
OM FÖRFATTAREN
Skriven av Mike Cameron
Mike Cameron var tidigare rökare i 15 år (2 paket om dagen) tills han framgångsrikt slutade röka med hjälp av en cigalike. Mike är medgrundare och VD för SMOKO E-Cigarettes och under de senaste 10 åren har SMOKO förhindrat 600M + cigaretter från att rökas, hjälpt sina kunder att spara £320M + av sina hårt förvärvade pengar från att gå upp i rök och hjälpt 10 000-tals vuxna rökare i 25 + länder att leva rökfritt.
