Innehållsförteckning
En ny studie har visat att e-cigaretter är nästan dubbelt så troliga att hjälpa dig att sluta röka för gott jämfört med plåster, tuggummi och alla andra nikotinersättningsmedel.
Studien visade att genom att ersätta tuggummi, plåster, sugtabletter, sprayer eller inhalatorer med en e-cigarett, fördubblades nästan andelen personer som kunde sluta helt, från 9,9% för dem som använde nikotinersättningsprodukter till 18% för dem som bytte till e-cigaretter!
Det här är goda nyheter för människor som vill sluta röka och även för hälsovården, eftersom det ger dem verkliga bevis för hur mycket effektivare e-cigaretter kan vara.
HUR STÅR SIG E-CIGARETTER JÄMFÖRT MED NIKOTINERSÄTTNINGSMEDEL?
Nikotinersättningsmedel har traditionellt varit de produkter som rökare vänder sig till när de försöker sluta röka. Tanken är att de tillför nikotin till kroppen utan att skada kroppen med cigarettrök och andra tobaksprodukter som alla innehåller kemikalier som är kända för att orsaka cancer. (1)
De vanligaste nikotinersättningsprodukterna är nikotintuggummi, nikotinplåster, nikotininhalatorer och nikotintabletter (2). Alla avger nikotin som tas upp antingen genom huden eller genom slemhinnan i munnen eller matsmältningskanalen.
Under en mycket lång tid, när e-cigaretter jämfördes med tuggummi och plåster, klarade de sig alltid bra, och en av de tidigaste studierna visade att e-cigaretter var lika bra om inte något bättre.
Men e-cigaretterna hade alltid en nackdel i dessa jämförelser, eftersom e-cigaretterna inte bara jämfördes med plåstren eller nikotintuggummit, utan även med "guldstandarden" för att sluta röka, vilket är en traditionell nikotinersättning tillsammans med fyra veckors beteendeinriktade sessioner.
Detta förvrängde siffrorna enormt eftersom tidigare studier jämförde personer som bestämde sig för att skaffa en e-cigarett med andra som fick professionellt stöd för att sluta röka!
Det visar hur effektiva e-cigaretter kan vara att de fortfarande visade sig vara lika bra eller till och med lite bättre än plåster och tuggummi, trots att de hade allt emot sig.
Det är därför denna studie är så viktig. Den jämförde personer som använde e-cigaretter med personer som använde plåster och tuggummi och lät dem alla delta i beteendesessioner.
För första gången var spelplanen jämn eftersom den upphävde den fördel som nikotintuggummi och plåster normalt hade och visade hur mycket mer effektiva e-cigaretter kan vara!
VAD SÄGER STUDIEN OM ATT SLUTA RÖKA MED E-CIGARETTER?
I den här banbrytande studien (3) samlade Queen Mary University of London (med stöd av Cancer Research UK) 886 rökare som hade försökt sluta tidigare och delade in dem i två grupper, en grupp använde en e-cigarett och den andra fick den nikotinersättning de själva valt under 3 månader.
E-cigarettgruppen fick tillräckligt med cigaretter för att räcka i ungefär en månad och uppmuntrades sedan att hitta en smak och styrka som de tyckte om. Detta innebar att e-cigaretterna kunde hitta en smak och styrka som passade dem, och inte den "one size fits all"-strategi som de flesta andra nikotinersättningsprodukter erbjuder.
Alla deltagare fick beteendestöd under 4 veckor, på samma sätt som skulle krävas av NHS Stop Smoking Services.
Resultaten talar för sig själva: 18% av rökarna som fick e-cigaretter hade slutat helt efter ett år, och endast 9,9% av dem som använde nikotinersättningsmedel hade slutat.
VARFÖR VÄXER E-CIGARETTER I POPULARITET?
E-cigaretter visade sig inte bara vara mer effektiva, de var också roligare att använda! Studien visade att e-cigaretter ansågs vara det mest tillfredsställande av alla andra alternativ.
Detta är naturligtvis ingen överraskning. Om du försöker sluta röka, vad är mest tillfredsställande, något som producerar ånga och ser ut och känns som en cigarett ... eller ett tuggummi?
Som vi vet är det mer än bara nikotinet som gör att man blir beroende av att röka. Det finns också en fykologisk komponent och vanan att ta från hand till mun. Även om tuggummi kan ge dig nikotinet som din kropp längtar efter, kan det inte ge dig känslan och tillfredsställelsen av en cigarett.
Och även de personer som inte kunde sluta helt med e-cigaretten drog nytta av det! Studien visade att de som fortfarande rökte efter studiens slut hade minskat sitt cigarettintag med över 50 procent (4). Även om målet är att sluta helt, är färre cigaretter alltid bättre!
E-CIGARETTER ÄR NÄSTAN DUBBELT SÅ EFFEKTIVA FÖR ATT SLUTA RÖKA ÄN NÅGOT ANNAT ALTERNATIV - SLUTSATS
E-cigaretter är inte bara bättre på att hjälpa människor att sluta röka, de är också mer tillfredsställande att använda och hjälper fler människor att minska sitt rökande om de inte kan sluta helt.
Men den största positiva effekten av studien kan vara för NHS. Även om Public Health England har sagt att "e-cigaretter är 95 % mindre skadliga än cigaretter" i flera år (5), har läkare varit tveksamma till att rekommendera dem.
Som Cancer Research UK:s representant Sophia Lowes från studien sa "[Denna studie] bör ge läkare, sjuksköterskor, farmaceuter och Stop Smoking Service-rådgivare ytterligare förtroende att rekommendera e-cigaretter som ett effektivt sätt att sluta."
Eftersom studien visade att e-cigarettanvändarna gärna köpte sina egna cigaretter är e-cigaretter ett billigare alternativ även för NHS, eftersom e-cigarettanvändarna inte behöver något recept för att fortsätta när de väl har börjat.
Uppdatering *2024 - Den hittills största översikten, utförd av Cochrane, fann "bevis med hög säkerhet" för att e-cigaretter är mer effektiva för att sluta röka än traditionell nikotinersättningsterapi! (6)
Så om du vill ha den bästa produkten för att hjälpa dig att sluta röka, prova ett startkit för e-cigaretter! Och du kan till och med prova vårt startkit gratis*. Klicka bara här och se om du kan göra bytet idag!
*(när du köper 1 förpackning med påfyllningsbehållare för e-cigaretter. En per kund.)
REFERENSER
(2) Nikotinersättningsterapi: En översikt
(3) E-cigaretter nästan dubbelt så effektiva som nikotinersättningsmedel för att sluta röka, enligt studie
(4) E-cigaretter "mycket bättre för att sluta röka
(5) Vaping i England: sammanfattning av evidensuppdatering 2021
(6) Senaste Cochrane Review finner bevis med hög säkerhet att nikotin e-cigaretter är effektivare än traditionell nikotinersättningsbehandling (NRT) för att hjälpa människor att sluta röka
OM FÖRFATTAREN
Skriven av Mike Cameron
Mike Cameron var tidigare rökare i 15 år (2 paket om dagen) tills han framgångsrikt slutade röka med hjälp av en cigalike. Mike är medgrundare och VD för SMOKO e-cigaretter och under de senaste 10 åren har SMOKO förhindrat 600M + cigaretter från att rökas, hjälpt sina kunder att spara £320M + av sina hårt förvärvade pengar från att gå upp i rök och hjälpt 10,000 25 vuxna rökare i XNUMX + länder att leva rökfritt.
