ホリデーシーズンが目前に迫っている。 友人や家族と過ごす魔法のような時間かもしれません。 しかし、最近禁煙を始めた人にとっては、ちょっとストレスのたまる時期かもしれません。 禁煙で一番心配したいのは、タバコを吸いたい衝動と戦いながら、どうやってタバコを吸わないようにするかということでしょう！
この記事では、禁断症状に対処し、新年まで禁煙を続けるために役立つ、休暇中の喫煙を避けるためのヒントを紹介します！
休暇中に喫煙が再発する理由
クリスマスシーズンは、家族や友人と楽しい時間を過ごしたり、職場のクリスマスパーティーや仲間とパブで騒いだり、クリスマス当日はごちそうを食べたりと、楽しいことがいっぱいです！ しかし、クリスマスは禁煙を再開した喫煙者にとって、再発の原因となることがあります。
休暇中に喫煙が再発する可能性のある理由のトップ5をいくつか挙げてみましょう：
義理の両親との付き合い- 多くの人にとって、大切な人と出会ったとき、その家族に会い、家族の集まりで礼節を保とうとすると、どんなに意志の強い人でも喫煙者に戻ってしまう可能性がある！ 精神的に追い詰められるようなおかしな叔父であろうと、家も家も食べ尽くされるような大勢の来客であろうと、年に一度しかないことを忘れないようにしよう！
家計のバランスをとる- ホリデーは1年で最もお金のかかる時期のひとつだ！ 伝統的なクリスマス・ディナーを家族で食べれば、かなりの出費になる！ 子供のクリスマス・リストにあるプレゼントをすべて用意するには、家のローンを組み直す必要があるかもしれない！ オフィスのパーティーのために完璧な衣装を用意すれば、クレジットカードの限度額を超えてしまうかもしれない。 そのような余分な支出のすべてが、あなたのタバコへの欲求をオーバードライブに起動することができます！ イングランド銀行によると、平均的な家庭の12月の支出は、他の月に比べて29％多いそうだ！
カクテル、スノーボール、泡盛- お祝いの季節の多くは、歓声を上げ、いつもより多くのお祝いの蒸留酒を飲み干すことに集中する！ そして、飲酒と喫煙は密接な関係にあるようだ！ DrinkAwareの調査によると、2/3の人が年末年始の飲み過ぎを認めている。 だから、スノーボールとシャンパンの無限のラウンドは、あなたが習慣からタバコに手を伸ばしている可能性があり、いくつかの余分なポンドを追加する可能性があります！
健康習慣からの脱落- ジム通いであろうと、スピンの達人であろうと、ヨガの達人であろうと、ホリデーシーズンには、良い習慣の多くが窓から消えてしまいがちです。 定期的な運動やヘルシーなスナックだけなど、気分の良いことをしなくなると、せっかく1年かけて身につけた良い習慣が、ホリデー中に崩れてしまいます！ そうなると、過食や喫煙といった悪い習慣が再び頭をもたげてくる可能性があります。 また、「1本だけなら」とか「休みだから1箱買っても大丈夫」と正当化できるかもしれませんが、休み中の再発は問題です。
仲間とのキャッチボール- 大人になれば、同調圧力から解放されることを願うものだ。 しかし、休暇中にしばらく会っていなかった仲間と会うと、昔の思い出がよみがえり、古い習慣が再燃することがある。 パブの外でいまだにタバコを吸っている友人と一緒になり、「生意気にも」タバコを吸おうという誘惑に駆られる人も多いだろう！ しかし、「生意気」な一服をするだけでも、再び喫煙習慣に戻る可能性がある！
休暇中の喫煙を避けるためのヒント
休暇中に喫煙を再開しないためのヒントをいくつかご紹介しましょう。
自分へのご褒美 - 一年中頑張っているのですから、休日に思い切り自分を褒めてあげてもいいのです。 サンタさんがご褒美を持ってきてくれるはずです。 一年間いい子にしていたんだから......。 自分にご褒美をあげてはどうだろう！ 新しいゴルフクラブを買ったり、何カ月も探していた靴を買ったり。 自分へのご褒美で、禁煙を続けてきたことの素晴らしさを再確認できることもある！
禁煙の理由を思い出す タバコを吸いたい衝動に駆られたら、少し深呼吸をして、そもそもなぜ禁煙したのかを思い出してください。 過去にニコチンの禁断症状に打ち勝ったのだから、もう二度と経験したくないはずだ。 タバコを吸わないことで、どれだけお金が節約できているかを思い出してください！ どれだけ気分がいいか思い出してください！ このような強力なリマインダーを3つか4つ選び、休日にマントラとして使うことで、タバコを吸わずにすみます！
誘因を避ける - これは難しいかもしれませんが、過去にタバコを吸ったきっかけを避けるようにすると、休暇中もタバコを吸わずに過ごせます。 暴飲暴食のバランスをとるために、一杯おきに水を飲むようにしたり、テイクアウェイをヘルシーな家庭料理に置き換えたりすれば、タバコを吸いたいという邪悪な衝動と戦えるかもしれません！ 私たち自身、ついつい飲みすぎてしまうので、なかなか難しいことだとは思いますが、もしあなたが休日にスピリッツやワイン、ビールを飲むのであれば、パッチやニコチンガム、電子タバコなどのニコチン代替療法製品を用意しておくと、誘惑に負けてしまったときに、より健康的なセーフティネットを手に入れることができるかもしれません！
VAPEに切り替える - タバコを吸っている人、あるいは最近禁煙に踏み切った人は、電子タバコ（ ）やVAPE（ベイプ）デバイスを購入すると、クリスマスにタバコを吸わずに済むかもしれない。 電子タバコは、従来のタバコに含まれるタールや副流煙、4,000種類の化学物質を含まず、喫煙の感覚を模倣するように設計されている。 電子タバコは現在、イングランド公衆衛生局によって、通常のタバコよりも「少なくとも95％有害性が低い」と認められており、最も効果的な禁煙方法のひとつである。 禁煙を続けている人、あるいは永久に禁煙を続けたい人は、VAPEに切り替えてみるのも手だ！
禁煙の理由を思い出す タバコを吸いたい衝動に駆られたら、少し深呼吸をして、そもそもなぜ禁煙したのかを思い出してください。 過去にニコチンの禁断症状に打ち勝ったのだから、もう二度と経験したくないはずだ。 タバコを吸わないことで、どれだけお金が節約できているかを思い出してください！ どれだけ気分がいいか思い出してください！ このような強力なリマインダーを3つか4つ選び、休日にマントラとして使うことで、タバコを吸わずにすみます！
誘因を避ける - これは難しいかもしれませんが、過去にタバコを吸ったきっかけを避けるようにすると、休暇中もタバコを吸わずに過ごせます。 暴飲暴食のバランスをとるために、一杯おきに水を飲むようにしたり、テイクアウェイをヘルシーな家庭料理に置き換えたりすれば、タバコを吸いたいという邪悪な衝動と戦えるかもしれません！ 私たち自身、ついつい飲みすぎてしまうので、なかなか難しいことだとは思いますが、もしあなたが休日にスピリッツやワイン、ビールを飲むのであれば、パッチやニコチンガム、電子タバコなどのニコチン代替療法製品を用意しておくと、誘惑に負けてしまったときに、より健康的なセーフティネットを手に入れることができるかもしれません！
VAPEに切り替える - タバコを吸っている人、あるいは最近禁煙に踏み切った人は、電子タバコ（ ）やVAPE（ベイプ）デバイスを購入すると、クリスマスにタバコを吸わずに済むかもしれない。 電子タバコは、従来のタバコに含まれるタールや副流煙、4,000種類の化学物質を含まず、喫煙の感覚を模倣するように設計されている。 電子タバコは現在、イングランド公衆衛生局によって、通常のタバコよりも「少なくとも95％有害性が低い」と認められており、最も効果的な禁煙方法のひとつである。 禁煙を続けている人、あるいは永久に禁煙を続けたい人は、VAPEに切り替えてみるのも手だ！
友人や家族の助けを得る - あなたの友人や家族からの支援とサポートを呼び出す場合は、休暇中に禁煙を維持することが容易になります。 彼らはあなたの仲間です！ 彼らは、あなたが最も必要としているときにあなたをサポートしてくれる人たちです。 禁煙を試みていること、あるいは禁煙のために電子タバコを試してみたいことを伝えましょう。 おそらく、あなたの家族は変化を歓迎し、あなたが健康で煙のない状態を維持するのを助けてくれるでしょう！
あきらめないで - 禁煙は難しいものです。 私たちも何度も禁煙を経験しました。 禁煙は一日一日の戦いです。電子タバコを使用することで、世界中の何百万人もの人々がそうしてきたように、喫煙の習慣を断ち切ることができます。 禁煙ワゴンから落ちてしまったとしても、禁煙をやめないでください！ 翌日目が覚めたら、タバコの箱を捨て、代わりに電子タバコを手に取りましょう。 長い目で見れば、そのことに感謝することになるでしょう！
休暇中に喫煙を避けるためのヒント まとめ
年末年始を目前に控え、禁煙や節煙にストレスを感じている人もいるかもしれません。 この記事では、お祭りの季節にタバコを吸ってしまう多くの理由を取り上げ、禁煙を続けるための素晴らしいヒントを紹介しました！
まだ喫煙を続けていて、年末年始の休暇や新年の抱負のために禁煙を考えている方は、禁煙をより簡単にするためにデザインされた人気の電子タバコやVAPEのスターターキットをチェックしてみてください！
年末年始の休暇をお楽しみください！
