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Wenn wir zum ersten Mal von Zigaretten auf E-Zigaretten umsteigen, möchten die meisten von uns das, was wir bisher geraucht haben, mit dem vergleichen, was wir künftig dampfen werden.
Bei den Geschmacksrichtungen fällt dies leicht. SMOKO beispielsweise bietet eine breite Palette von Tabakaromen an, um den Umstieg zu erleichtern. Wenn es jedoch um die Nikotinstärke geht, werden die Dinge viel schwieriger.
Oberflächlich betrachtet scheint es einfach zu sein: Vergleichen Sie einfach , wie viel Nikotin in einer Zigarette enthalten ist, und dann schauen Sie sich an, was in einer E-Zigarette enthalten ist.
Aufgrund der Unterschiede zwischen Rauch und Dampf ist es jedoch äußerst schwierig, wenn nicht sogar unmöglich, den Nikotingehalt von Zigaretten und E-Zigaretten genau zu vergleichen.
Nicht nur der Nikotingehalt von Zigaretten ist unterschiedlich, sondern auch die Körperchemie, die Art der verwendeten E-Zigarette und sogar die Art und Weise, wie eine Person sie benutzt, können sich darauf auswirken, wie viel Nikotin jede Person erhält.
WIE UNTERSCHEIDET SICH DAS NIKOTIN IN ZIGARETTEN VOM NIKOTIN IN E-ZIGARETTEN?
Jede Zigarettenmarke ist anders, und der Nikotingehalt einer Zigarette kann zwischen 6 mg und 28 mg liegen. Einige Marken verwenden jedoch eine andere Messmethode, um den Nikotingehalt einer Zigarette anzugeben. Sie geben den Nikotingehalt nach dem Gewicht der Zigarette an und zeigen ihn stattdessen mit 0,6 an.
Im Durchschnitt enthält eine Zigarette jedoch etwa 10 mg bis 12 mg Nikotin. Aber um das Ganze noch verwirrender zu machen, atmet man nicht jedes Milligramm Nikotin ein, wenn die Zigarette verbrennt. Selbst Wissenschaftler sind sich nicht sicher, wie viel Nikotin ein Raucher tatsächlich aufnimmt, wobei verschiedene Studien unterschiedliche Aussagen machen. Als grober Durchschnittswert lässt sich jedoch sagen, dass ein Raucher am Ende jeder Zigarette etwa 1,1 mg bis 1,8 mg Nikotin inhaliert, was viel weniger ist als der Inhalt einer Zigarette.
Aber eine Zigarette enthält nicht nur Nikotin, sondern auch mehr als 4000 andere Chemikalien und mehr als 50 krebserregende Stoffe, von denen einige dazu beitragen, dass das Nikotin so schnell wie möglich in Ihren Körper gelangt.
Chemikalien wie Ammoniak beschleunigen den Prozess, bei dem das Nikotin ins Gehirn gelangt und das Verlangen befriedigt wird. Das Design der Zigaretten ist ebenfalls ein Faktor dafür, wie viel und wie schnell Nikotin in den Körper gelangt, wobei belüftete Filter dazu beitragen, dass noch mehr Rauch in die Lunge und damit mehr Nikotin in den Körper gelangt.
Schließlich kann auch die Art, wie der Raucher an der Zigarette zieht, Einfluss darauf haben, wie viel Nikotin in den Körper gelangt. Wer zum Beispiel nur oberflächlich pafft, nimmt viel weniger Nikotin auf als ein Raucher, der den Rauch tief einatmet und in der Lunge hält. Auch der Körper des Rauchers hat einen Einfluss darauf, wie viel Nikotin aufgenommen wird, da die Körperchemie der verschiedenen Menschen einen großen Einfluss darauf haben kann, wie viel Nikotin ein Raucher bekommt. (1)
Die hinzugefügten Chemikalien, das Design der verschiedenen Marken und der einzelne Raucher schaffen eine ganze Reihe von Variablen, die es extrem schwierig machen, herauszufinden, wie viel Nikotin jeder Raucher aufnimmt, und dabei sind die Variablen, die E-Zigaretten mit sich bringen, noch gar nicht berücksichtigt.
WIE WIRKSAM IST NIKOTIN IN E-ZIGARETTEN?
Das Nikotin in E-Zigaretten ist leichter zu messen als in Zigaretten, da es keine über 4000 Chemikalien gibt, die die Sache verkomplizieren. E-Zigaretten enthalten nur 4 Inhaltsstoffe: Nikotin, Propylenglykol (PG), pflanzliches Glyzerin (VG) und Aromastoffe, können wir das Nikotin leichter trennen und messen. Um mehr über unsere E-Liquids und deren Inhaltsstoffe zu erfahren , klicken Sie hier.
Da alle E-Liquids aufgrund der TPD-Gesetze getestet und für sicher befunden werden müssen, bevor sie verkauft werden dürfen, wird die Nikotinmenge immer auf der Verpackung angegeben sein. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Einweg-E-Zigaretten aus Übersee in versiegelten Einheiten kommen, was es ihnen ermöglicht, die geltenden Vorschriften zu umgehen (2) - die Verwendung von Einwegzigaretten erfolgt also auf eigene Gefahr!
Die Art und Weise, wie die Nikotinmenge angegeben wird, kann jedoch unterschiedlich sein, genau wie bei Zigaretten. Die Dosierung von Nikotin in E-Liquid wird fast immer in Milligramm (mg) gemessen. Alle unsere Starterkits enthalten zum Beispiel Nachfüllpackungen mit 20 mg Nikotin und haben Stärken bis hinunter zu 1,1 mg.
Manchmal wird die Nikotinmenge jedoch auch als Prozentsatz des Gesamtvolumens der Flüssigkeit angegeben, d. h. wie viel Milligramm Nikotin in 1 Milliliter (ml) Flüssigkeit enthalten sind. Dies wird als 2mg/ml oder 2 % angegeben.
Wie bei Zigaretten wird jedoch nicht das gesamte Nikotin des E-Liquids absorbiert. Eine Studie über die tatsächliche Nikotinmenge, die aus dem Dampf in den Körper gelangt, ergab, dass nur etwa 50 % davon aufgenommen werden. (3)
Aber selbst das ist nicht sicher, denn andere Studien haben andere Zahlen ergeben. Und um die Sache noch unklarer zu machen, betonen alle Studien, dass die unterschiedlichen Typen und Marken von E-Zigaretten sowie die Art und Weise, wie die einzelnen Personen die E-Zigarette benutzen, sich auf diesen Wert auswirken können.
Einer der großen Unterschiede beim Nikotingehalt Ihres E-Liquids ist, ob es Freebase-Nikotin oder Nikotin in Salzform enthält. Freebase-Nikotin ist die reinste Form von Nikotin und war die erste Form, die in E-Zigaretten verwendet wurde (4), während Salz-Nikotin (auch "Nik-Salz" oder, wissenschaftlicher, "protoniertes Nikotin" genannt) die natürliche Form ist, die in Tabakblättern vorkommt.
Viele der bereits erwähnten Wegwerfdampfer verwenden Niksalz, weil es ein sanfteres Inhalieren ermöglicht, wodurch der Benutzer weniger husten muss. Dies könnte einer der Gründe sein, warum minderjährige Jugendliche gerne Einwegdampfer verwenden. E-Liquids mit Niksalz enthalten in der Regel drei- bis viermal so viele Aromastoffe wie Liquids mit freiem Nikotin (5), was bedeutet, dass mehr Feinstaub produziert wird, was darauf hindeutet, dass Liquids mit freiem Nikotin möglicherweise sicherer sind als solche mit Niksalz.
IST DER VERGLEICH ZWISCHEN NIKOTIN AUS ZIGARETTEN UND NIKOTIN AUS E-ZIGARETTEN GÜLTIG?
Auch wenn der Nikotingehalt von Zigaretten und E-Zigaretten bis zu einem gewissen Grad verglichen werden kann, ist die Sache doch viel komplizierter.
Ein Vergleich der Zahlen ist nicht sehr sinnvoll, da auch die Art und die Marke der Zigarette einen großen Einfluss darauf haben, wie viel Nikotin Ihr Körper bekommt. Jede Zigarettenmarke kann den gleichen Nikotingehalt haben, aber die chemische Zusammensetzung (wie Teer oder Ammoniak) der Zigaretten unterscheidet sich von Zigarette zu Zigarette, so dass auch die Nikotinmenge, die der Körper aufnimmt, unterschiedlich ist.
Die Unterschiede zwischen den Marken wirken sich auch auf E-Zigaretten aus. Obwohl die Nikotinmenge gleich ist und die Inhaltsstoffe der E-Zigaretten gleich sind (da alle E-Zigaretten im Vereinigten Königreich nachweisen müssen, dass sie frei von schädlichen Chemikalien sind), ist die Mischung von E-Zigarette zu E-Zigarette unterschiedlich. Unsere E-Zigaretten bestehen zum Beispiel aus einer Mischung von 80/20 zwischen PG und VG, während andere Marken andere Mischungen haben. Diese unterschiedlichen Mischungen verändern nicht nur die Dampfmenge, sondern auch die Stärke des Kehlkopfgefühls.
Die Unterschiede zwischen den E-Zigaretten beschränken sich jedoch nicht nur auf die verwendete Flüssigkeit. Die Spannung des verwendeten Akkus wirkt sich auf die erzeugte Dampfmenge aus, was wiederum Einfluss auf die Nikotinmenge hat, die Sie erhalten. Wenn Sie dasselbe E-Liquid in zwei verschiedenen E-Zigaretten-Systemen verwenden, erhalten Sie eine unterschiedliche Menge Nikotin.
Aufgrund der Unterschiede zwischen der Nikotinabgabe von E-Zigaretten und Zigaretten können die Geschwindigkeit und die Menge des Nikotins sehr unterschiedlich sein. Der Dampf von E-Zigaretten besteht hauptsächlich aus Wasserdampf und ist daher viel lungenfreundlicher als Rauch. Da Wasserdampf die Lunge aber nicht wie Rauch schädigt, wird das Nikotin langsamer übertragen als bei Rauch.
Ein weiterer Unterschied zwischen Zigaretten und E-Zigaretten sind die mehr als 4000 Chemikalien, die in Zigaretten enthalten sind . Durch das Fehlen dieser Chemikalien sind E-Zigaretten zu 95 % weniger schädlich als Zigaretten, aber deshalb ist die Geschwindigkeit der Nikotinaufnahme aus dem Dampf von E-Zigaretten geringer als bei Zigaretten.
Anders ausgedrückt: Ein Raucher, der eine 20mg-Zigarette raucht, wird höchstwahrscheinlich eine andere Nikotinmenge erhalten als ein anderer Raucher, der eine ähnliche 20mg-Zigarette raucht, und beide Raucher werden eine ganz andere Nikotinmenge erhalten, wenn sie auf andere E-Zigaretten umsteigen, selbst wenn sie ein 20mg-E-Liquid verwenden.
MIT WELCHEM NIKOTINGEHALT SOLLTEN SIE BEGINNEN, WENN SIE AUF E-ZIGARETTEN UMSTEIGEN?
Ein wirklicher Vergleich der Nikotinmenge zwischen Zigaretten und E-Zigaretten ist fast unmöglich, da sie von so vielen Variablen abhängt, dass die Nikotinmenge bei jedem Menschen anders ist. Wir haben jedoch einige allgemeine Richtlinien, die helfen können.
Bei der Verabschiedung der TPD-Gesetze für E-Zigaretten im Jahr 2016 wurde nicht nur sichergestellt, dass alle E-Zigaretten unabhängig getestet werden müssen, um sicherzustellen, dass sie sicher sind, sondern es wurde auch festgestellt, dass 20 mg (2 %) die höchste Menge ist, die ein Raucher braucht, um zufrieden zu sein. Deshalb wurde die zulässige Nikotinmenge in E-Liquids im Vereinigten Königreich auf 2 % begrenzt.
Das ist auch der Grund dafür, dass alle unsere Starterkits 2 % Nikotin enthalten, denn so wird sichergestellt, dass alle Raucher genug Nikotin haben, um den Umstieg von Zigaretten zu schaffen.
Selbst wenn Sie eine Zigarette mit einem niedrigeren Nikotingehalt verwenden, empfehlen wir Ihnen, mit 2 % zu beginnen, da der Nikotingehalt in E-Zigaretten zwar höher ist, als Sie es gewohnt sind, aber da das Nikotin in E-Zigaretten nicht so gut absorbiert wird, kann es sich genauso anfühlen.
Sobald Sie sich an E-Zigaretten gewöhnt haben, können Sie die Stärke natürlich verringern, aber es ist eine Frage des individuellen Geschmacks, wie tief Sie gehen können und wie schnell.
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*2024 Update - Die bisher größte Studie, die von Cochrane durchgeführt wurde, hat mit hoher Sicherheit bewiesen, dass E-Zigaretten bei der Raucherentwöhnung wirksamer sind als herkömmliche Nikotinersatztherapien wie Nikotinpflaster oder Nikotinkaugummi! (6)
REFERENZEN
(1) Chemie, Stoffwechsel, Kinetik und Biomarker von Nikotin
(2) Hartes Durchgreifen gegen illegale Vapes
(3) Nikotingehalt in elektronischen Zigaretten
(4) Warum Nikotinsalze das Suchtpotenzial von Vaping-Produkten erhöhen
ÜBER DEN AUTOR
Geschrieben von Mike Cameron
Mike Cameron war 15 Jahre lang Raucher (2 Päckchen pro Tag), bis er erfolgreich mit einer E-Zigarette aufhörte. Mike ist Mitbegründer und CEO von SMOKO E-Zigaretten. In den letzten 10 Jahren hat SMOKO mehr als 600 Mio. Zigaretten vor dem Rauchen bewahrt, seinen Kunden geholfen, £mehr als 320 Mio. ihres hart verdienten Geldes vor dem Verpuffen zu bewahren und 10.000 erwachsenen Rauchern in mehr als 25 Ländern geholfen, rauchfrei zu leben.
