Es waren ein paar harte Jahre für die Welt, in denen wir uns mit den Folgen von Covid-19 und den enormen Auswirkungen auf das Leben vieler von uns auseinandersetzen mussten. Es ist kein Geheimnis, dass die Abriegelungen für viele von uns unglaublich hart waren und fast jeden Bereich unseres Lebens durcheinander gebracht haben.
Mit dieser Belastung kommt eine geballte Ladung Stress auf uns zu, die für Raucher und Vaper ein großes Problem darstellen kann! Mehr Stress bedeutet oft mehr Dampfen oder Rauchen, was zumindest bedeutet, dass mehr Nikotin in den Körper gelangt - aber für Raucher bedeutet dies, dass sie viel mehr schädliche Chemikalien aus Tabakzigaretten zu sich nehmen.
Was können wir also tun, um unsere Produktivität zu steigern und unser Wohlbefinden zu verbessern, anstatt uns die Haare auszureißen, zu dampfen, als gäbe es kein Morgen, oder - noch schlimmer - zur nächsten Zigarette zu greifen?
WIE STEIGERN POSITIVE GEWOHNHEITEN DIE PRODUKTIVITÄT?
Positive Gewohnheiten sind Verhaltensweisen, die uns ein gutes Gefühl geben, aber oft sind sie das Ergebnis harter Arbeit - "ohne Fleiß kein Preis", wie man sagt. Manchmal ändert sich das Ausmaß der Arbeit, aber im Wesentlichen geht es darum, seine Zeit zielgerichtet zu nutzen, um etwas zu erreichen.
Ganz gleich, ob es sich um eine körperliche oder geistige Aufgabe handelt, das Erreichen Ihrer Ziele erzeugt lohnende Gefühle - diese lohnenden Gefühle führen dann zu weniger Stress, was Ihnen helfen kann, produktiver zu sein!
Dies nennen wir eine positive Rückkopplungsschleife: Wenn Sie etwas geschafft haben, werden Sie ermutigt, noch mehr zu tun, was Ihnen ein gutes Gefühl gibt und Stress abbaut, so dass Sie sich in der Lage fühlen, noch mehr zu tun, also tun Sie es auch!
Gewohnheiten, die Ihnen dabei helfen, werden dazu führen, dass Sie Aufgaben wie Zinnsoldaten abhaken. Machen Sie sich das zunutze, denn mehr Zeit bedeutet, dass Sie mehr Dinge erledigen können und mehr Zeit, um sich zu entspannen, wenn Sie alles erledigt haben - klingt das nicht viel angenehmer, als zu zögern und sich zu stressen, während Sie noch all diese Aufgaben erledigen müssen?
AN EINER ROUTINE FESTHALTEN
Der einfachste Weg, die Produktivität zu steigern, besteht darin, die Zeit, die Ihnen am Tag zur Verfügung steht, buchstäblich zu verlängern - Langschläfer: Das bedeutet, dass Sie Ihre tägliche Routine ändern und Ihren Wecker so stellen müssen, dass Sie früher aufstehen!
OK - Sie sind also früh aufgestanden, was nun? Eine gute Möglichkeit, den Tag zu beginnen, wäre ein wenig Bewegung. Schon 15 Minuten bringen das Blut in Wallung, schütteln die Reste des Schlafs ab und sorgen dafür, dass sich Gehirn und Körper synchronisiert fühlen.
Versuchen Sie nach Möglichkeit, jeden Tag zur gleichen Zeit zu essen, ein gewisses Maß an Bewegung einzuplanen und zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen, um die Wirksamkeit der Routine zu maximieren.
ORGANISIERT SEIN
Wenn Sie Ihre täglichen Aufgaben organisieren, können Sie Ihre Zeit so einteilen, dass Sie das Beste aus Ihrem Tag herausholen. Planen Sie 30-Minuten-Zeitfenster für Ihre Aufgaben ein - manche Aufgaben können mehrere Zeitfenster in Anspruch nehmen - und schaffen Sie so einen Rahmen für die Planung Ihrer Aufgaben.
Verschieben Sie nicht etwas auf morgen, was Sie heute erledigen können! Kleinere Aufgaben lassen sich leicht auf einen anderen Tag verschieben, aber damit verpassen Sie eine einmalige Gelegenheit, um sich einen Schub an Belohnungsstoffen zu verschaffen, die Ihnen helfen, sich gut, produktiv und positiv zu fühlen.
Viele produktive Menschen sind der Meinung, dass die Bewältigung großer, wichtiger Aufgaben am Morgen sie zum Erfolg führt. Dies ist besonders für kleine Unternehmen von Vorteil, da Dinge, die erledigt werden müssen, auch erledigt werden, und der Nachmittag kann genutzt werden, um kleinere Arbeiten und andere anfallende Aufgaben zu erledigen!
AN EINEM ZIEL FESTHALTEN
Es kann leicht passieren, dass wir uns dazu überreden, eine schwierige Aufgabe aufzuteilen und zu entscheiden, dass es besser wäre, etwas anderes zu tun und später wiederzukommen. Diese Form der Langeweile kann auftreten, wenn man sich mit "tiefgründiger Arbeit" beschäftigt - schwierigen, zeitraubenden Aufgaben, die nicht unbedingt interessant sind.
Diese Form der Arbeit ist den Unternehmern vertraut. Es führt kein Weg an diesen Aufgaben vorbei, sie müssen einfach erledigt werden. In solchen Fällen ist es hilfreich, sich zu langweilen und einfach weiterzuarbeiten, bis die Aufgabe erledigt ist. Es ist keine tolle Erfahrung, während man das tut, aber es ist ein tolles Gefühl, wenn man endlich fertig ist!
Ablenkungen machen alles nur noch schlimmer - das Checken sozialer Medien oder das Surfen auf dem Handy sind schlechte Angewohnheiten, die man unter Kontrolle halten muss. Sie sind weder körperlich noch geistig hilfreich und bringen keine Ergebnisse, sodass es sich nicht wie eine effektive Pause anfühlt.
Diejenigen unter Ihnen, die stolz darauf sind, multitaskingfähig zu sein, sollten sich ein wenig über dieses Thema informieren - wenn Sie multitaskingfähig sind, teilen Sie Ihre Gehirnleistung auf, aber wie bei einem alten Computer führt der Versuch, zwei Programme gleichzeitig laufen zu lassen, dazu, dass beide Programme nur halb so gut laufen wie sie sollten! Multitasking kann sich sogar langfristig negativ auswirken!
ACHTEN SIE AUF EINE AUSGEWOGENE ERNÄHRUNG
Eine ausgewogene Ernährung trägt wesentlich dazu bei, dass Sie produktiv bleiben. Das Darmmikrobiom - eine Ansammlung von Darmbakterien - wird durch die Nahrung beeinflusst, die wir zu uns nehmen, und ist inzwischen mit vielen Aspekten unserer Gesundheit in Verbindung gebracht worden.
Die Bewältigung einer chronischen Krankheit nimmt Zeit in Anspruch, und das Darmbiom produziert Marker für viele Krankheiten, Jahre bevor die Krankheit ausbricht, was darauf hindeutet, dass eine Anpassung der Ernährung das Krankheitsrisiko verringern könnte - so wie eine ballaststoffreiche Ernährung dazu beiträgt, den Blutzuckerspiegel besser zu kontrollieren und möglicherweise den Ausbruch von Typ-2-Diabetes zu verhindern.
Was den Alltag betrifft, so führt das Essen und Trinken von zuckerhaltigem Müll wahrscheinlich zu Magenverstimmungen, übermäßiges Essen macht träge, und zu viel Koffein kann bei manchen Menschen Übelkeit hervorrufen - halten Sie sich zurück, um den ganzen Tag über produktiv zu bleiben!
AUSREICHEND SCHLAF UND RUHE
Wir alle wissen, dass wir nicht zu 100 % leistungsfähig sind, wenn wir schlecht geschlafen haben.
Es ist wichtig, zu einer angemessenen Zeit ins Bett zu gehen, um die 7,5 Stunden Schlaf zu bekommen, die ein durchschnittlicher Mensch braucht. Es ist hilfreich, jede Nacht zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen - das spielt in unseren zirkadianen Rhythmus hinein, den Tag-Nacht-Zyklus, dem unser Körper folgt.
Wenn Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufstehen, sind Sie im Einklang mit dem zirkadianen Rhythmus und fühlen sich gut, wenn Sie aufwachen, was Sie zu einem produktiven Tag ermutigt!
Die Verwendung von CBD-Produkten könnte Ihnen beim Einschlafen helfen und wie CBD bei Schlaflosigkeit helfen kann!
VERMEIDEN SIE DIE ÜBERMÄSSIGE NUTZUNG SOZIALER MEDIEN
Wenn Sie Ihre Zeit in den sozialen Medien einschränken, vermeiden Sie es, sie als Ablenkung zu nutzen. Allerdings sind die sozialen Medien heutzutage voll von Konflikten und schlechten Nachrichten, so dass sie eine deprimierende Ablenkung sein können!
Und dann gibt es noch die dunklere Seite der sozialen Medien, die das Rampenlicht zu meiden scheint - die Tatsache, dass die Entwickler Sie auf ihrer Seite haben wollen, damit sie von der Werbung profitieren können, die sie vor Ihnen schalten. Das bedeutet, dass die sozialen Medien wollen, dass Sie mit der Website interagieren, um einen Dopaminstoß im Gehirn auszulösen, der Sie dazu bringt, weiter zu scrollen.
Verstecken Sie Ihr Handy bei der Arbeit und schalten Sie es mindestens 20 Minuten vor dem Schlafengehen aus, damit Sie nicht stimuliert werden, was das Einschlafen erschweren kann.
GEBEN SIE SCHLECHTE GEWOHNHEITEN AUF
Es gibt eine Vielzahl von schlechten Angewohnheiten", die sich jedoch alle auf Ihre Fähigkeit auswirken, ein hohes Produktivitätsniveau zu halten.
Ungesundes Naschen ist eine davon: Wenn Sie zu viel naschen, fühlen Sie sich aufgebläht, und der Verzehr von zuckerhaltigen Snacks führt zu einem Zuckerabsturz - beides führt zu einem unproduktiven Zustand.
Auch für Ihr langfristiges Wohlbefinden ist das nicht gut - der ständige Verzehr von raffinierten Kohlenhydraten verringert die Insulinempfindlichkeit, eine Vorstufe für die Entstehung von Typ-2-Diabetes.
Rauchen ist sicherlich eine der größten schlechten Angewohnheiten. Es ist bekannt, dass es einen Zusammenhang zwischen Rauchen und psychischen Erkrankungen gibt - allerdings ist nicht bekannt, ob dieser Zusammenhang kausal ist.
Was wir sagen können, ist, dass die Verbesserung der psychischen Gesundheit durch Nikotinkonsum nur vorübergehend ist, und dass die Produktivität zwar kurzzeitig steigt, aber bis zur nächsten Zigarette darunter leidet.
POSITIVE GEWOHNHEITEN ZUR STEIGERUNG DER PRODUKTIVITÄT UND ZUR VERBESSERUNG DES WOHLBEFINDENS: SCHLUSSFOLGERUNG
Die besten Möglichkeiten, Ihre positive Einstellung und Produktivität aufrechtzuerhalten, bestehen darin, sich zu bewegen, gut zu essen und ausreichend zu schlafen. So sind Ihr Körper und Ihr Geist bestens gerüstet, um den Weg nach vorne zu finden!
Dann geht es darum, eine feste Routine zu entwickeln, d. h. immer zur gleichen Zeit aufzustehen und ins Bett zu gehen.
Während Sie an der Routine arbeiten, können Sie einige der bereits erwähnten Taktiken zur Aufgabenbewältigung ausprobieren - Aufgaben planen, Ablenkungen ausblenden und gesunde Snacks essen sind alles Dinge, die Sie ausprobieren können heute!
Vielleicht gibt es einige Menschen, denen es trotz dieser Maßnahmen immer noch schwer fällt, positiv zu sein. In diesem Fall können Sie versuchen, ein Dankbarkeitstagebuch zu führen, um positives Denken zu fördern. Das bedeutet, dass Sie nur 3 Dinge pro Tag aufschreiben, für die Sie dankbar sind - denken Sie daran, konkret zu sein und Wiederholungen zu vermeiden, um sicherzustellen, dass Sie wirklich über Gründe nachdenken müssen, um dankbar zu sein.
Vergessen Sie nicht: Wenn Sie Raucher sind, trägt der Verzicht auf Zigaretten wesentlich dazu bei, dass Sie sich körperlich besser fühlen, und ist eine wichtige Erinnerung daran, dass Sie Ihr Ziel erreichen können!
Steigen Sie noch heute auf die beste E-Zigarette Großbritanniens um, um Ihre Gesundheit und Ihren Kontostand zu verbessern!
