Innehållsförteckning
De flesta känner till de fysiska hälsoriskerna med att röka cigaretter, men få förstår hur stor negativ inverkan det har på den psykiska hälsan. Det är en vanlig missuppfattning att rökning hjälper till med avslappning och mindfulness. Rökning har en negativ effekt och ökar depression, ångest och spänningar. Som ett resultat är det mer sannolikt att rökare utvecklar psykiska problem än icke-rökare.
Hela 42% av cigarettrökarna drabbas av någon form av psykisk ohälsa någon gång i livet, vilket visar att det finns en ännu större risk med rökning utöver de fysiska hälsoproblemen. Att lida av depression eller ångest kan förkorta en persons liv med mer än 10 år och den främsta orsaken till detta är, enligt en rapport från 2016, effekten av många års kraftig rökning.
År av användning av cigaretter som en form av självmedicinering mot psykiska problem kan göra det särskilt svårt för en person att sluta, och dessutom farligt, eftersom de ersätter ett hälsosamt botemedel med gifter och giftiga kemikalier. Dessutom förvärrar rökning det psykiska tillståndet, eftersom man inte vidtar rätt åtgärder för att söka hjälp för sin psykiska hälsa. Det kan också påverka din fysiska hälsa, vilket i sin tur också påverkar ditt psykiska välbefinnande negativt, eftersom det fysiska och det psykiska är sammanlänkade. Nedan följer en lista med några skäl till varför cigaretter kan leda till psykiska problem:
HUR PÅVERKAR DEN PSYKISKA HÄLSAN DITT EKONOMISKA VÄLBEFINNANDE?
En individs ekonomiska omständigheter kan ha en enorm inverkan på den psykiska hälsan, skulder kan vara en stor börda som leder till sömnbrist, sämre humör, ångest, stress och negativ inverkan på relationer med vänner och familj.
Nästan hälften (46%) av de skuldsatta har också psykiska problem, vilket visar på ett direkt samband mellan de två (1). Dessutom uppgav 86% av de svarande i en undersökning om pengar och psykisk hälsa, som omfattade nästan 5.500 personer med erfarenhet av psykiska problem, att deras ekonomiska situation hade förvärrat deras psykiska problem. Dessutom uppgav 72% av de svarande i Money and Mental Healths undersökning att deras psykiska problem hade förvärrat deras ekonomiska situation.
Ett cigarettpaket i Storbritannien kan kosta cirka £10 per dag, vilket över tid kan ha ett stort inflytande på en individs ekonomiska situation. Detta motsvarar en årlig utgift på £3 650 - pengar som skulle kunna gå till att betala av skulder.
Om du byter till en e-cigarett som SMOKO kan du spara £8 per dag, vilket motsvarar otroliga £2920 per år. Denna extra disponibla inkomst kan användas till att betala av en skuld som kreditkort eller bolån på rekordtid, lindra en del av den ekonomiska stressen och bidra till att minska ångest och hjälpa dig att sova bättre på natten.
HUR PÅVERKAR DITT UTSEENDE DIN PSYKISKA HÄLSA?
En individs uppfattning om sitt fysiska utseende (kroppspositivitet) är känd för att vara en stor faktor i någons mentala hälsa. Negativa kommentarer från andra eller en individs tankar kring sitt utseende kan leda till depression, ångest eller till och med kroppsdysmorfofobi. Att röka cigaretter är välkänt för att ha en extremt negativ effekt på en individs utseende, till exempel (2):
- För tidigt åldrande av ansiktshuden - kollagen- och elastinskador från toxiner som finns i cigaretter, samt kärlförträngning orsakad av rökning
- Hängande hud - förlust av hudens elasticitet på grund av rökning, särskilt i arm- och bröstområdet.
- Tjärfläckar - åratal av cigaretter i handen och munnen kan leda till missfärgad gulfärgning av fingertoppar och tänder.
- Hudton - rökning kan leda till ojämn hudton på grund av syrebrist i hudcellerna och att hundratals giftiga kemikalier tränger in i porerna.
Utöver detta kan det leda till olika utseendebaserade sjukdomar som hudcancer (52% högre risk att få hudcancer om du röker), psoriasis (rökare är 2 gånger mer benägna att få det), Acne Inversa, vaskulit och Telangiectasia.
Att byta till e-cigaretter eller Vaping kommer att bekämpa sådana listade utseendebaserade problem, eftersom märken som SMOKO inte har några toxiner, giftiga kemikalier eller tjära i sig. Och återgången till normalt blodflöde till hudcellerna ger syre och näringsämnen tillbaka till din hud, vilket leder till en friskare hy.
HUR PÅVERKAR DEN FYSISKA HÄLSAN DEN PSYKISKA HÄLSAN?
Fysiska hälsoproblem ökar avsevärt risken för dålig psykisk hälsa, eftersom de är sammankopplade. Omkring 30 % av alla med långvariga fysiska hälsoproblem har också ett psykiskt tillstånd, t.ex. depression eller ångest. (3)
Motion är ett utmärkt verktyg för att bekämpa psykiska problem. Harvard T.H. Chan School of Public Health fann att "löpning i 15 minuter om dagen eller promenader i en timme minskar risken för egentlig depression med 26%" (4). Fysisk träning tros också orsaka kemiska förändringar i hjärnan, vilket kan bidra till att positivt förändra vårt humör och minska stress.
Rökning har en enorm inverkan på en persons fysiska hälsa och förmåga att motionera på olika sätt, t.ex. (5):
- Blod - kolmonoxid i cigaretter smalnar artärer som minskar blodflödet till ditt hjärta, muskler och andra kroppsorgan, vilket gör träningen extremt svår.
- Lungor - tjära i cigaretter täcker dina lungor, medan slemmet gör dina lungor överbelastade, vilket resulterar i att din lungkapacitet minskar, vilket skadar din förmåga att använda syre och träna ordentligt.
- Hjärtat - rökning gör att hjärtat får arbeta extra mycket eftersom vilopulsen ökar, vilket kan leda till farliga nivåer. Dessutom skadar cigaretter blodkärlen och minskar syretillförseln till hjärtat, vilket gör all intensiv träning oerhört svår.
Rökning kan orsaka olika sjukdomar och fysiska hälsoproblem som diabetes, cancer, artrit, stroke, demens och kroniskt obstruktiv lungsjukdom (även känd som KOL) för att bara nämna några.
Rökning minskar insulinkänsligheten, vilket innebär att kroppen inte är lika bra på att få ut sockret ur blodet för användning i cellerna. På så sätt ökar rökning risken för diabetes och kan, trots rökningens aptitdämpande effekter, öka viktuppgången. Det är helt normalt att gå upp i vikt när man slutar röka medan kroppen anpassar sig, men genom att äta en hälsosam kost och motionera kan man komma en bra bit på vägen för att hantera denna viktökning.
Många av de hälsorisker som är involverade i cigaretter på grund av toxiner och kemikalier kan utrotas när man byter till elektroniska cigaretter eller Vapes. Här på brittiska SMOKO ser vi till att vi bara använder ingredienser av högsta kvalitet som alla är tillverkade i Storbritannien, så vi vet att vi eliminerar minst 99% av de kemikalier och toxiner som finns i traditionella cigaretter. Som ett resultat av att sluta med cigaretter kommer en persons artärer att vidgas vilket möjliggör normalt blodflöde igen och ökar syrgasrörelsen i kroppen. Att känna sig bättre fysiskt kan främja en önskan att delta i normal träning, samt minska olika potentiella långsiktiga hälsoproblem.
ÄR RÖKSTOPP LIKA EFFEKTIVT SOM ANTIDEPRESSIVA MEDEL?
BMJ publicerade en studie av humöret över tid hos rökare som antingen fortsatte att röka eller slutade. Resultaten visade att mått på ångest, depression och stress alla minskade signifikant hos personer som slutade jämfört med personer som fortsatte att röka. (6)
För ångest var den genomsnittliga skillnaden i symtompoäng en minskning med 0,37 för att sluta, jämfört med att fortsätta röka. För depression var skillnaden en minskning av symtomen med 0,25, och för blandad ångest och depression var skillnaden 0,31.
I studien noterades att den sammanfattande effektstorleken för depression var större än de effektuppskattningar som setts i tidigare studier av antidepressiva läkemedel hos patienter med mild till svår depression, som vanligtvis varierar från -0,17 till -0,11 minskning av symtomen.
Utöver detta upptäcktes också betydande förbättringar av humöret och den psykiska hälsorelaterade livskvaliteten bland personer som slutat röka jämfört med personer som fortfarande rökte.
KOMMER ETT RÖKSTOPP ATT FÖRBÄTTRA DIN PSYKISKA HÄLSA?
Det finns så många bevis som kopplar rökning till ökad psykisk ohälsa, liksom till de allmänt accepterade fysiska hälsoproblemen. Utlösta av ekonomiska begränsningar och skulder, uppfattningen om ens fysiska utseende och försämrad fysisk hälsa kan alla främja negativa psykologiska miljöer där allvarliga psykiska problem kan växa.
Visst, vi föreslår inte att e cigaretter är något magiskt piller för att lösa alla våra elände men att hitta ett sätt att sluta röka som fungerar för dig kan ha så många otroliga fördelar för både ens fysiska och mentala tillstånd och övergripande njutning av livet!
*2024 Uppdatering - Den största granskningen av bevis hittills, utförd av Cochrane, fann bevis med hög säkerhet att e-cigaretter är mer effektiva för att sluta röka än traditionella former av nikotinersättningsterapi, såsom nikotintuggummi eller nikotinplåster! (7)
Sedan vi startade har vi förhindrat att över 150 000 000 cigaretter har konsumerats och våra kunder har sparat över £60 miljoner av sina surt förvärvade pengar från att gå upp i rök! SMOKO ger en realistisk rökningskänsla och fantastiska smaker som är tillverkade i Storbritannien så att du vet att det är kvalitet du kan lita på!
Så om du har kämpat med cigaretter och vill prova något som har fungerat för tusentals människor runt om i världen, varför inte prova en SMOKO e-cigarett idag!
REFERENSER
(1) Pengar och psykisk hälsa: Fakta - vad du behöver veta
(2) Hur rökning påverkar ditt ansikte och din hud
(3) Att förena fysisk och psykisk hälsa
(4) Fördelarna med träning på mental hälsa
(5) Hur rökning påverkar din träning
(6) Förändring i mental hälsa efter rökavvänjning: systematisk granskning och metaanalys
OM FÖRFATTAREN
Skriven av Jonny Shaw
Jonny Shaw - Är en före detta rökare på 7 år innan han blev kund hos SMOKO E-Cigarettes. Han började arbeta med SMOKO för 10 år sedan efter att ha lyckats sluta med vår cigalike och är nu chef för vår kundtjänst. Jonny hjälper otaliga människor varje dag att hitta rätt lösningar för att sluta röka cigaretter med hjälp av vårt sortiment av vape och elektroniska cigarettprodukter.
