Spis treści
- CO DZIEJE SIĘ ZE SKÓRĄ PO RZUCENIU PALENIA?
- WPROWADZENIE
- JAKIE SĄ KORZYŚCI Z RZUCENIA PALENIA?
- CO DZIEJE SIĘ ZE SKÓRĄ PO RZUCENIU PALENIA?
- CZY USZKODZONA SKÓRA ZACZYNA SIĘ GOIĆ PO RZUCENIU PALENIA?
- CZY PO RZUCENIU PALENIA POPRAWIA SIĘ KRĄŻENIE I PRZEPŁYW KRWI?
- CZY RZUCENIE PALENIA MOŻE OPÓŹNIĆ STARZENIE?
- CZY RZUCENIE PALENIA ZMNIEJSZA RYZYKO RAKA SKÓRY?
- W JAKI SPOSÓB RZUCENIE PALENIA ZMNIEJSZA RYZYKO INNYCH CHORÓB SKÓRY?
- CZY RZUCENIE PALENIA MOŻE ZMNIEJSZYĆ TRĄDZIK?
- CZY RZUCENIE PALENIA ZMNIEJSZA PODATNOŚĆ NA ŁUSZCZYCĘ?
- CZY RZUCENIE PALENIA ZMNIEJSZA RYZYKO ZAPALENIA NACZYŃ KRWIONOŚNYCH?
- CZY RZUCENIE PALENIA ZMNIEJSZA RYZYKO CHORÓB DZIĄSEŁ?
- JAKIE SĄ WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE PIELĘGNACJI I LECZENIA SKÓRY PO RZUCENIU PALENIA?
- JAKIE SĄ NAJLEPSZE WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE RZUCANIA PALENIA?
- CO DZIEJE SIĘ ZE SKÓRĄ PO RZUCENIU PALENIA - PODSUMOWANIE
- ODNIESIENIA
CO DZIEJE SIĘ ZE SKÓRĄ PO RZUCENIU PALENIA?
Po rzuceniu palenia skóra zacznie się poprawiać, wyglądać i czuć się zdrowiej, choć skutków palenia nie da się całkowicie cofnąć. W miarę jak organizm odzyskuje równowagę po rzuceniu palenia, poprawia się krążenie krwi, a komórki krwi mogą przenosić więcej tlenu i składników odżywczych do skóry. Eliminacja szkodliwych substancji chemicznych poprawia produkcję kolagenu i zmniejsza rozpad elastyny, które nadają skórze twardość i elastyczność.
WPROWADZENIE
Wszyscy zdajemy sobie sprawę z tego, że palenie ma wiele negatywnych skutków - główny nacisk kładzie się na zdrowie wewnętrzne i funkcjonowanie narządów, co jest słuszne, ponieważ są one niezbędne do funkcjonowania organizmu - ale przy całej rozmowie o wpływie na płuca i serce, łatwo jest zapomnieć o wielu innych częściach ciała, na które palenie ma negatywny wpływ - i które rzucenie palenia może poprawić! Stan naszej skóry jest często powiązany z naszym zdrowiem wewnętrznym, więc co stanie się ze skórą, gdy rzucisz palenie?
JAKIE SĄ KORZYŚCI Z RZUCENIA PALENIA?
Palenie papierosów jest głównym czynnikiem ryzyka chorób serca - po rzuceniu palenia organizm zaczyna lepiej funkcjonować, ponieważ zaczyna pozbywać się tlenku węgla, który przykleja się do czerwonych krwinek, uniemożliwiając im wiązanie się z tlenem, który jest potrzebny w całym organizmie. Po rzuceniu palenia zmniejsza się obciążenie układu naczyniowego, poprawiając ciśnienie krwi i krążenie. Po 5 latach rzucania palenia ryzyko zawału serca zmniejsza się o około 50%.
Płuca zaczynają lepiej funkcjonować, ponieważ nie są blokowane przez substancje smoliste - rzęski wyściełające drogi oddechowe zaczynają ponownie pracować, aby usunąć zanieczyszczenia z płuc. Prowadzi to do łatwiejszego, lepszego i bardziej wydajnego oddychania, ponieważ do krwi zaczyna docierać więcej tlenu. Po 10 latach niepalenia ryzyko raka płuc zmniejsza się o 50%.
Efekty te poprawiają dostarczanie tlenu i składników odżywczych w organizmie, sprzyjając zdrowszym komórkom w każdym miejscu. Skóra jest jednym z beneficjentów tego procesu.
CO DZIEJE SIĘ ZE SKÓRĄ PO RZUCENIU PALENIA?
Skóra zawiera włóknisty kolagen i elastynę, które zapobiegają jej wiotczeniu. Dym tytoniowy powoduje uszkodzenie skóry, powodując rozpad elastyny i kolagenu, zmniejszając jej sprężystość, co prowadzi do zwiotczenia skóry.
CZY USZKODZONA SKÓRA ZACZYNA SIĘ GOIĆ PO RZUCENIU PALENIA?
Zwężający wpływ palenia i nikotyny na naczynia krwionośne zaczyna ustępować po rzuceniu palenia, poprawiając dostarczanie składników odżywczych i tlenu do komórek skóry, umożliwiając im prawidłową naprawę (1). Ponieważ nikotyna zwiększa również lepkość płytek krwi, może to prowadzić do zatorów, jeszcze bardziej ograniczając dostarczanie tlenu do komórek. W połączeniu z tlenkiem węgla i cyjanowodorem - oba znajdują się w dymie tytoniowym - hamują transport i metabolizm tlenu we krwi i w komórkach, przez co rany goją się wolniej i mniej skutecznie. Rzucenie palenia sprawi, że organizm szybciej zajmie się uszkodzeniami skóry i zmniejszy ryzyko powstawania blizn.
CZY PO RZUCENIU PALENIA POPRAWIA SIĘ KRĄŻENIE I PRZEPŁYW KRWI?
Po zmniejszeniu lepkości płytek krwi poprzez rzucenie papierosów, przepływ krwi do skóry powinien się poprawić. Palenie zwiększa również tworzenie się płytki nazębnej w naczyniach krwionośnych - kolejnej przeszkody i czynnika przyczyniającego się do nacisku na układ naczyniowy - więc rzucenie palenia dodatkowo poprawi przepływ krwi. Lepszy przepływ krwi w połączeniu z brakiem czynników zwężających naczynia krwionośne oznacza, że krew z łatwością dociera do mniejszych naczyń krwionośnych w skórze, nadając jej więcej życia i koloru niż w przypadku poprzedniego palacza.
CZY RZUCENIE PALENIA MOŻE OPÓŹNIĆ STARZENIE?
Rzeczywistość jest taka, że przedwczesnych efektów starzenia spowodowanych paleniem nie da się całkowicie cofnąć - ale można je zmniejszyć i nieco cofnąć. Departament Dermatologii Geriatrycznej i Środowiskowej w Nagoi w Japonii opublikował przegląd dotyczący przedwczesnego starzenia się skóry pod wpływem tytoniu i stwierdził, że dym tytoniowy upośledza produkcję kolagenu i zwiększa produkcję białek, które powodują nieprawidłowy rozkład elastyny. (2)
Jedno z tych białek, znane jako metaloproteinazy macierzy lub "MMP", sprzyja degradacji włókien kolagenu i elastyny - tych, które sprawiają, że skóra jest sprężysta i jędrna. Rzucenie palenia zmniejszy produkcję MMP, zmniejszając tym samym rozkład elastyny i kolagenu. Lepszy przepływ krwi przez układ naczyniowy pomoże dostarczyć tlen i składniki odżywcze do komórek skóry, umożliwiając im odnowę dzięki zdrowszej elastynie i kolagenowi, co skutkuje zmniejszeniem widoczności zmarszczek oraz poprawą struktury i zachowania skóry.
CZY RZUCENIE PALENIA ZMNIEJSZA RYZYKO ZACHOROWANIA NA RAKA SKÓRY?
Rak płaskonabłonkowy jest jedną z najczęstszych form raka skóry, a palenie tytoniu wiąże się ze zwiększoną częstością jego występowania - badanie przeprowadzone w Holandii w 2001 roku wykazało znaczny wzrost ryzyka u obecnych palaczy, przy mniej znaczącym wzroście ryzyka u byłych palaczy. Oznacza to, że rzucenie palenia zmniejsza ryzyko zachorowania na raka skóry, a badanie sugeruje, że ryzyko to zmniejsza się o jedną trzecią. (3)
W JAKI SPOSÓB RZUCENIE PALENIA ZMNIEJSZA RYZYKO WYSTĄPIENIA INNYCH CHORÓB SKÓRY?
CZY RZUCENIE PALENIA MOŻE ZMNIEJSZYĆ TRĄDZIK?
Jednym z innych badanych skutków palenia na skórę jest trądzik u dorosłych. Trądzik jest zwykle stanem zapalnym, ale forma, która wydaje się być indukowana przez palenie, jest niezapalną wersją tego stanu. Ta ta forma trądziku nazywana jest "atypowym trądzikiem młodzieńczym" lub APAA. (4)
Palenie tytoniu zwiększa produkcję wolnych rodników w organizmie, a te utleniają sebum - powłokę chroniącą skórę - zmniejszając w niej ilość tlenu. Bakterie wywołujące trądzik są bakteriami beztlenowymi, więc rozwijają się w środowiskach o niskiej zawartości tlenu. Witamina E jest kolejnym związkiem, który palenie wyczerpuje, a jako przeciwutleniacz pomaga usuwać wolne rodniki, które w przeciwnym razie mogłyby powodować uszkodzenia oksydacyjne w innych miejscach.
Rzucenie palenia zmniejszy liczbę wolnych rodników w organizmie - zmniejszając uszkodzenia oksydacyjne - i zwiększy ilość witaminy E (i innych przeciwutleniaczy), aby pomóc radzić sobie z wolnymi rodnikami - pomoże to wszystkim palaczom z APAA.
CZY RZUCENIE PALENIA ZMNIEJSZA PODATNOŚĆ NA ŁUSZCZYCĘ?
Łuszczyca to nawracający stan zapalny skóry, który powoduje swędzenie i łuszczenie się skóry. Jest to choroba autoimmunologiczna, co oznacza, że organizm atakuje własne tkanki. Łuszczyca wydaje się być pogarszana przez palenie tytoniu, choć nie jest pewne, co dokładnie ją powoduje - może to być wpływ nikotyny na układ odpornościowy, może to być oksydacyjny charakter niektórych związków zawartych w dymie tytoniowym. Często jest ona wywoływana przez stres, a palacze stosują samoleczenie w stresujących momentach, więc nawet jeśli palenie nie jest główną przyczyną, z pewnością nie pomoże!
CZY RZUCENIE PALENIA ZMNIEJSZA RYZYKO ZAPALENIA NACZYŃ?
Zapalenie naczyń to nazwa nadana grupie chorób autoimmunologicznych, które negatywnie wpływają na naczynia krwionośne. Naczynia krwionośne stają się wąskie i opuchnięte, gdy mechanizmy obronne organizmu atakują zdrowe naczynia krwionośne. Szczególna forma zapalenia naczyń, znana jako AAV (ANCA associated vasculitis), wpływa na małe naczynia krwionośne i została powiązana z paleniem papierosów. Jest to poważna choroba, która może prowadzić do śmierci.
CZY RZUCENIE PAPIEROSÓW ZMNIEJSZA RYZYKO CHORÓB DZIĄSEŁ?
Palenie negatywnie wpływa również na zdrowie jamy ustnej i dziąseł - sprzyja gromadzeniu się płytki bakteryjnej, która może prowadzić do chorób dziąseł, a wolne rodniki zawarte w dymie tytoniowym zabierają tlen z krwiobiegu, uniemożliwiając proces gojenia.
JAKIE SĄ WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE PIELĘGNACJI I LECZENIA SKÓRY PO RZUCENIU PALENIA?
Zdecydowałeś się rzucić palenie z wielu powodów, jak więc zachęcić swoje ciało do powrotu do szczytowej formy? Po rzuceniu palenia organizm zacznie oczyszczać się z zalegających w płucach substancji smolistych, a także z płytki nazębnej nagromadzonej w naczyniach krwionośnych. Wszystko to doprowadzi do większej ilości tlenu we krwi i poprawi dostarczanie tlenu i składników odżywczych do każdego miejsca w organizmie - w tym do skóry.
Można to dodatkowo poprawić poprzez ćwiczenia! Ćwiczenia to nie tylko świetny sposób na pozbycie się toksyn poprzez pocenie się i poprawę przepływu krwi, ale także pomogą ci zasnąć - to właśnie wtedy odbywa się wiele napraw ciała, więc dobry sen oznacza, że ciało ma dobrą okazję do wyleczenia się.
Inne sposoby, aby pomóc skórze, obejmują odpowiednie nawodnienie - pomaga to zachować elastyczność skóry i poprawia przepływ krwi. Oznacza to również, że masz dużo wody do pocenia się i oddawania moczu, co pomaga pozbyć się toksyn z organizmu.
Witamina C jest niezbędnym elementem diety, jeśli chcesz wyposażyć swoje ciało w narzędzia zapewniające wspaniałą skórę (5). Witamina C jest przeciwutleniaczem, więc pomaga radzić sobie z wolnymi rodnikami, które powodują uszkodzenia poprzez utlenianie. Wolne rodniki powstają nie tylko w wyniku palenia tytoniu, ale także w wyniku ekspozycji na promienie słoneczne UV. Witamina C pomaga również w pigmentacji skóry, zmniejszając produkcję melaniny, co skutkuje bardziej równomiernym odcieniem skóry, rozjaśnieniem obszarów dotkniętych przebarwieniami (plamy skóry, które są ciemniejsze niż normalna otaczająca skóra) i bardziej promienną skórą.
JAKIE SĄ NAJLEPSZE WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE RZUCANIA PALENIA?
Wspaniałą rzeczą w rzucaniu palenia jest to, że można śledzić wiele pozytywnych zmian, innych niż tylko poprawa stanu skóry. Postęp jest świetnym motywatorem, więc śledzenie postępów jest niezbędne do utrzymania tempa i pozostania pozytywnym w trudniejszych czasach. Zastosowanie tego do palenia jest koniecznością - z finansowego punktu widzenia rzucenie palenia robi ogromną różnicę, więc umieszczenie niektórych szczegółów w arkuszu kalkulacyjnym lub jednej z wielu dostępnych aplikacji mobilnych daje fizyczną liczbę, na którą można spojrzeć, aby zaznaczyć swoje wysiłki - ale to coś więcej niż tylko liczba, to pieniądze w kieszeni!
Nikotynowa terapia zastępcza (NRT) to produkty, które dostarczają nikotynę do organizmu bez szkodliwych substancji zawartych w dymie tytoniowym. Występują one w postaci plastrów skórnych, gumy do żucia, aerozoli do ust i nosa, pastylek do ssania, inhalatorów i tabletek - wszystkie mają swoje zalety i wady, a często dwie formy NRT są stosowane jednocześnie w celu uzyskania maksymalnego efektu. Wszystkie formy NRT wydają się dawać lepsze wyniki, gdy są stosowane w połączeniu z terapią behawioralną. Sprawdź nasz przewodnik po produktach pomagających rzucić palenie, aby uzyskać więcej informacji!
Nałogowi palacze, którzy niechętnie rezygnują z papierosów, powinni rozważyć przejście na waporyzację. Vaping to świetny sposób na naśladowanie czynności i uczucia palenia, bez wszystkich szkodliwych substancji chemicznych znajdujących się w dymie papierosowym. Public Health England opublikowało w 2015 r. raport, w którym stwierdzono, że "e-papierosy są o 95% mniej szkodliwe niż palenie", a niedawne podsumowanie aktualizacji dowodów z 2021 r. stwierdza, że istnieją obecnie mocniejsze dowody na to, że vaping jest skutecznym narzędziem do rzucenia palenia, i zmniejszenia ilości wypalanych papierosów. (6)
CO DZIEJE SIĘ ZE SKÓRĄ PO RZUCENIU PALENIA - PODSUMOWANIE
Skóra jest naprawdę cudownym materiałem - zmusisz ją do zmiany kształtu, a ona odskoczy, przetniesz ją, a ona się zregeneruje, spalisz ją, a ona się zagoi. Zdarza się również, że zawiera wszystkie istotne elementy dla żywej istoty ludzkiej, więc nie tylko jest niesamowita, ale także bardzo ważna. Estetycznie często odzwierciedla wewnętrzne zdrowie jednostki, ale praktycznie jest barierą, która powstrzymuje wszystkie szkodliwe zanieczyszczenia przed dostaniem się do złożonej maszyny, którą znamy jako ludzkie ciało. Dbanie o skórę to dobry sposób na dbanie o siebie - w końcu jest to pierwsza obrona przed patogenami.
Jeśli palisz, rzucenie tytoniu jest jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla swojego zdrowia, w tym dla skóry. Niezależnie od tego, czy używasz produktów zastępujących nikotynę, czy e-papierosów, trzymaj się tego, a wyniki będą widoczne za każdym razem, gdy spojrzysz w lustro!
Więc jeśli jesteś gotowy rzucić palenie i chcesz poprawić swoje zdrowie, samopoczucie i wygląd skóry, dlaczego nie sprawdzić tych popularnych e-papierosów i zestawów startowych vape, które mogą pomóc ci rzucić nałóg!
Więc jeśli jesteś gotowy rzucić palenie i chcesz poprawić swoje zdrowie, samopoczucie i wygląd skóry, dlaczego nie sprawdzić tych popularnych e-papierosów i zestawów startowych vape, które mogą pomóc ci rzucić nałóg!
ODNIESIENIA
(1) Palenie tytoniu a gojenie się ran
(2) Dym tytoniowy powoduje przedwczesne starzenie się skóry
(3) Związek między paleniem tytoniu a rakiem skóry
(5) Korzyści płynące z witaminy C dla skóry
(6) Vaping w Anglii: podsumowanie aktualizacji dowodów z 2021 r.
O AUTORZE
Napisane przez Dan Overgage
Dan Overgage jest byłym palaczem od 10 lat, dopóki nie został klientem SMOKO E-Cigarettes. Dan rozpoczął współpracę ze SMOKO 5 lat temu po udanym rzuceniu palenia przy użyciu naszych e-papierosów i pracuje w dziale obsługi klienta oraz kieruje tworzeniem treści i badaniami, koncentrując się na rzucaniu palenia. Podczas swojej kadencji w SMOKO Dan napisał niezliczone blogi i codziennie konsultuje się z niezliczonymi klientami, aby pomóc im pozostać wolnymi od dymu tytoniowego.
