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禁煙は大きな挑戦である。タバコに含まれる依存性成分ニコチンは、脳の受容体に作用し、気分、認知機能、記憶などを調節する。タバコを吸った後、これらの受容体は100％満たされるため、喫煙者は喫煙直後にリラックスし、集中し、幸せな気分になる。ニコチンが体内から完全に排出されるまでには3日ほどかかるが、その間に喫煙者は、欲求不満、頭痛、イライラ、集中困難、不眠、抑うつなどの禁断症状に悩まされる(1)。こうした禁断症状は多くの苦しみを引き起こすため、タバコをやめるのはとても難しいのだ。
電子タバコはニコチンを摂取する新しい方法である。電子タバコは「eリキッド」や「VAPEジュース」を加熱してニコチンを含むエアロゾルにし、ニコチンは肺の粘膜から吸収される。タバコを吸うことと電子タバコを使うことの主な違いは、イングランド公衆衛生局（Public Health England）によって強調されており、最近のレビューでは、電子タバコは従来のタバコを吸うよりも害が約95％少ないとされている(2)。(2)
禁煙ツールとしての電子タバコの有効性に関する研究は有望であり、ある研究によれば、電子タバコは行動支援を伴う場合、ニコチン置換療法の2倍の効果があるという。電子タバコが私たちにとって害が少ないとしたら、禁煙してVAPEを始めたとき、私たちの身体はどうなるのだろうか？
喫煙から体はどのように回復するのでしょうか？
あなたが喫煙を停止し、VAPEを開始すると、50以上の癌の原因となることが知られているタバコの煙に含まれる数千の化学物質をカットします。これらの化学物質を放出するのはタバコの燃焼であり、電子タバコを使用する際には燃焼が存在しないため、VAPEを使用すると、これらの化学物質はほとんど除去されます。また、タバコの燃焼は一酸化炭素を形成する。一酸化炭素は赤血球に付着し、体中に酸素を運ぶ量を減少させる厄介な化合物である。
一酸化炭素は体外に排出されるのに約1日かかるが、タバコの煙に含まれる他の成分は排出されるのに時間がかかる。原油に含まれプラスチックの原料にもなるベンゼンは白血病との関連が指摘されており、喫煙後体外に排出されるまでに約48時間かかる。殺鼠剤の成分であるヒ素は、体外に排出されるまでに数ヶ月かかる。しかし、カドミウムや六価クロムは、どちらもがんに関連しており、何年も体内に留まる可能性がある。(4)
では、タバコからVAPEに切り替えた場合、どのようなことが起こるのだろうか。
最後のタバコから8時間後、一酸化炭素は体内から排出され、赤血球が運搬できる酸素の量が増加します。1日後、一酸化炭素は、心臓発作のリスクを低減し、血管収縮の減少だけでなく、体の周りのより良い酸素輸送につながるはずクリアされます！
48時間後には、神経終末が再生し始め、気道に並ぶ繊毛が再び働き始め、肺の中のゴミが取り除かれるはずだ。これは、咳が多くなる可能性が高いことを意味するが、禁煙のために電子タバコを使用することで、咳の量が減るという指摘もある(5)。72時間後には、気道がクリアになり、呼吸が楽になります。この時点でニコチンはすべて体外に排出されるため、禁断症状に悩まされることになるが、ニコチン入りのVAPEを使用すれば、タバコの煙に含まれる不快な添加物なしで、体内にニコチンを供給し続けることができる！
喫煙の代わりにVAPEの長期的な利点は何ですか？
良いニュースは、禁煙の後しばらくすると、あなたの体は行われたダメージの多くを修復するための良い仕事を行うということです（6）ので、あなたがそれらの利点を見たい場合は、タバコを離れて滞在することは絶対必要です。
禁煙はがんやその他の病気のリスクを減らすのか？
最後のタバコから3年後、心臓発作のリスクは非喫煙者のリスクまで減少している。10年後には、肺がんで死亡するリスクは非喫煙者の半分に減少し、慢性閉塞性肺疾患（COPD）など他の呼吸器疾患のリスクも減少します！
禁煙によって生活習慣はどのように改善されるのでしょうか？
長期的にタバコをやめることで、肺機能は改善し、循環器系も正常に戻るので、エネルギーレベルやストレスへの対処能力は、定期的に喫煙していたときよりもはるかに向上します！つまり、活動的であることが気分を向上させるだけでなく、肺に咳き込むことなく体を酷使できるようになるため、活動的であること自体のストレスが減り、ずっと楽しくなるはずなのだ！
禁煙すると味覚や嗅覚はどのように変化するのでしょうか？
味覚と嗅覚は禁煙のかなり早い段階で戻ります。
しかし、禁煙中に体重が増加するのは普通のことで、これは嗅覚や味覚が改善され、体験の喜びが増すために消費量が増えることが原因であることを忘れないでください。
しかし、禁煙中に体重が増加するのは普通のことで、これは嗅覚や味覚が改善され、体験の喜びが増すために消費量が増えることが原因であることを忘れないでください。
禁煙が外見に与える影響は？
喫煙行為は外見にも悪影響を及ぼします。口腔の健康に関しては、禁煙することで歯周病や歯の喪失、口腔がんのリスクを減らすことができます。喫煙は唾液の質に影響を与え、タバコの煙は唾液中の多くの善玉酵素を破壊し、口腔内を清潔に保つ効果を低下させ、口腔がんの発生を助長する可能性があります。口腔衛生の悪化や歯の欠損は、自意識過剰の原因ともなりうる。
タバコの煙に含まれる化学物質の多くは、コラーゲンやエラスチン（皮膚のしなやかさや弾力を保つ繊維）を破壊する。さらに、赤血球に付着した一酸化炭素による酸素や栄養素の運搬の低下、喫煙による血管の収縮も加わる。これらはすべて、シワが深くなるなど老化の兆候を早め、皮膚がんの可能性を高める！
禁煙はお金の節約になりますか？
タバコをやめると、健康上のメリットだけではありません！節約できる金額は本当に大きくなる。単純に考えて、1日に20本のタバコを吸う人は、1年間で£4,015、e-リキッドリフィルのニコチン相当量£580と比較して、わずか過ごすことができます。
VAPEのあなたのスタイル、あなたが使用するデバイスとe-リキッドの強さは、すべてのVAPEがあなたのためにどのように高価な影響を与えますが、VAPEに切り替えることで、最も寛大なベイパーも彼らの喫煙習慣のコストに比べてお金を節約することができます。
禁煙するときに離脱症状をどのように管理するのですか？
禁断症状は、ほとんどの禁煙の試みを挫折させる主な要因である。それは私たちの脳の様々な領域を刺激する化学物質に慣れてきたとして、体はタバコが提供する化学物質を切望している。ニコチンを体に与えないということは、脳のこれらの領域がうまく機能しないことを意味し、気分を低下させ、認知機能を鈍らせる。
禁煙者が経験する典型的な離脱症状は、タバコを吸いたいという欲求、イライラや抑うつ、頭痛、集中力の低下、不眠などだ。
運動は、禁断症状の影響を軽減する最も効果的な方法であり、その他にも多くの健康上のメリットがあります！
運動は体にストレスを与えるので、（喫煙のことを考える代わりに）運動に集中するようになり、運動は体がストレスに対処するのを助けます。また、運動は発汗を促し、体内の毒素を排出します。さらに、エンドルフィンとセロトニンの生成と放出を促すことで、気分を改善し、不安を軽減します。このような気分の改善と不安の軽減は、眠りにつくまでの時間を短縮し、睡眠の質を向上させるのに役立つ！(7)
VAPEの素晴らしいところは、ニコチンがまだ体内に入ってくるため、これらの禁断症状の多くが対処されることですが、喫煙者は、ニコチンがVAPEを通じて体内に入るのに時間がかかることに注意する必要があります。
あなたが喫煙をやめ、VAPEを開始したときに何が起こるか - 結論
喫煙からVAPEに切り替えることは賢明なアイデアです - フルストップ！あなたが喫煙している場合、あなたはあなたの人生の年を取って、あなたの体にダメージを与えていると、あなたが持っている年の生活の質を低下させている。
あなたが利用可能なすべてのフレーバーに興味がない場合でも、タバコのフレーバーを模倣したeリキッドがあります、またはあなたがメンソール喫煙者であれば、メンソールフレーバーリフィルと市場にメンソールeリキッドがあります。Eリキッドのフレーバーを喫煙時のフレーバーに合わせることで、脳を騙して何も変わっていないと思わせることができます！
タバコをやめる理由が何であれ、VAPEは喫煙者から非喫煙者へのギャップを埋めるのに役立つ可能性があります。だから、なぜ私たちの最も人気のある電子タバコやVAPEスターターキットをチェックアウトし、今日より健康なあなたへの旅を開始しません！
参考文献
(4)サウジアラビアで小売されている複数の銘柄のタバコのフィラーと灰に含まれるさまざまな重金属の評価
(7)運動と不眠症
著者について
文：ダン・オーバーラゲッジ
ダン・オーバーゲージは、SMOKO電子タバコの顧客になるまで10年間の元喫煙者である。 ダンは正常に私たちの電子タバコを使用して禁煙した後、5年前にSMOKOと仕事を始めた。 電子タバコ禁煙に特化したコンテンツ制作とリサーチを担当しています。 SMOKOでの在職中、ダンは数え切れないほどのブログを執筆し、毎日数え切れないほどのクライアントの禁煙をサポートしています。
