*2023年アップデート - 電子タバコの技術は世代を重ねるごとに向上しています！
禁煙のためのツールとして、電子タバコの使用と価値を支持する証拠が増えつつある。 電子タバコは2006年からヨーロッパで販売されていますが、そのコンセプトはずっと以前からありました。電子タバコに関する最初の文献は、1927年に申請したジョセフ・ロビンソンに1930年に付与された特許です！
1965年にハーバート・A・ギルバートが特許を取得し、現代の電子タバコに似たデバイスを開発した。再び2003年に中国の北京に飛び、ホン・リックが初めて商業的に成功した電子タバコを作った。
ニコチンを液体に含ませ、それを加熱して吸引するというコンセプトは変わっていない。当初は蒸気を使用するというアイデアだったが、これが現在の電子タバコに見られるプロピレングリコール（PG）と植物性グリセリン（VG）、ニコチンの混合物へと変化した。これにより、タバコを吸うときに肺に取り込む有害な化学物質を一切使用せずにニコチンを供給するという目的が達成された。
電子タバコへの切り替えが困難な理由
ニコチンは非常に中毒性の高い物質であり、私たちがタバコに戻ってくるのはそのためです。私たちが失敗し、そのすべてを意志力の欠如のせいにするのは、自分自身に対して公平ではありません。アメリカ心臓協会は、喫煙時に摂取されるニコチンは禁煙するのが非常に難しい物質であると示唆している！禁断症状は深刻な問題であり、常に「あきらめ」を誘う。
禁断症状は深刻な問題であり、常に「あきらめ」を誘う。禁煙に踏み切ろうが、ニコチン置換療法を利用しようが、私たちのほとんどにとって、永久に喫煙をやめることは本当に難しいことであり、多くの人はNHSの禁煙サービスを長期的に利用することを望まない。
薬やパッチといったニコチン置換療法のように、禁煙を助ける製品は市場に多く出回っているが、電子タバコはニコチンを供給するだけでなく、中毒の習慣的な側面にも対処する。それは夕食後のタバコや、朝のコーヒーと一緒に一服であるかどうか、パッチや錠剤は、問題のこの側面は未解決のままにしておくのに対し、喫煙からVAPEに行くことは、喫煙者がすでに彼らのニコチンヒットを連想させる動作でニコチンを提供します。
禁断症状は深刻な問題であり、常に「あきらめ」を誘う。禁煙に踏み切ろうが、ニコチン置換療法を利用しようが、私たちのほとんどにとって、永久に喫煙をやめることは本当に難しいことであり、多くの人はNHSの禁煙サービスを長期的に利用することを望まない。
薬やパッチといったニコチン置換療法のように、禁煙を助ける製品は市場に多く出回っているが、電子タバコはニコチンを供給するだけでなく、中毒の習慣的な側面にも対処する。それは夕食後のタバコや、朝のコーヒーと一緒に一服であるかどうか、パッチや錠剤は、問題のこの側面は未解決のままにしておくのに対し、喫煙からVAPEに行くことは、喫煙者がすでに彼らのニコチンヒットを連想させる動作でニコチンを提供します。
VAPEに切り替えるメリット
あなたが喫煙からVAPEを開始するために切り替える場合は、最初の利点は何ですか？まあ、最初の24時間以内に心拍数の低下、血圧が表示され、一酸化炭素が12時間後にあなたの体を残して開始すると、循環系に改善が表示されます。
一酸化炭素は12時間後に体外に排出され始め、24時間を超えると心臓の修復が始まり、心臓発作のリスクが着実に減少していきます。最初の1ヵ月で、禁煙者は味覚と嗅覚の改善がすぐに見られ始め、2週間後には身体的健康と肺機能の顕著な改善が見られる。
1ヵ月という節目には、肺の繊毛が自由に動くようになり、気道の粘液や汚れを取り除き、肺に関連する感染症のリスクが減少します。この1ヶ月という節目から、肺機能は改善し続け、時間の経過とともに喘鳴や咳が最小限に抑えられ、丸1年間タバコを吸わなくなる頃には、心臓病のリスクはおよそ2分の1に減少していることでしょう！
一酸化炭素は12時間後に体外に排出され始め、24時間を超えると心臓の修復が始まり、心臓発作のリスクが着実に減少していきます。最初の1ヵ月で、禁煙者は味覚と嗅覚の改善がすぐに見られ始め、2週間後には身体的健康と肺機能の顕著な改善が見られる。
1ヵ月という節目には、肺の繊毛が自由に動くようになり、気道の粘液や汚れを取り除き、肺に関連する感染症のリスクが減少します。この1ヶ月という節目から、肺機能は改善し続け、時間の経過とともに喘鳴や咳が最小限に抑えられ、丸1年間タバコを吸わなくなる頃には、心臓病のリスクはおよそ2分の1に減少していることでしょう！
電子タバコに切り替えた後に予想されること
禁断症状は、VAPEに切り替える人の大敵である - 彼らはその後、成功のあなたのチャンスを克服することができれば。これらの症状は、欲求、不安、抑うつ、イライラ、集中力の維持の問題、一般的な気分の悪さと虚無感を含む - ニコチン離脱の最初の影響は、あなたの最後のニコチンヒット後2時間程度で感じられる。2時間後には体内のニコチンの50％が抜け、最後の一服から約6時間後には97％のニコチンが抜けます。そして、48時間後にはニコチンが体内から抜け、次の24時間は体がニコチンを欲しがるため、ニコチンを摂取することが難しくなります。
多くの場合、最初に現れる症状は、落ち着きのなさと身体的欲求であり、約24時間後には（食欲の増加と相まって）イライラが続く。その後、48時間後に軽い頭痛やめまいを感じるようになる。
適切な電子タバコ店を選ぶ
電子タバコとVAPE市場には多くのオプションがあります - さまざまなブランドから提供されているVAPEキットのいくつかの異なる種類がありますが、だから何が違うのですか？どちらも同じスタイルのユニットを提供している場合、なぜ他のブランドよりも1つのブランドを選択するのですか？悪魔は、いつものように、細部にあります。リキッドがどこで作られているのか、そしてどのような基準で製造されているのか。SMOKOのリキッドはすべて、EU圏内で調達された医薬品グレードの原料を使用し、英国で製造されています。
最も強力な推薦の形は口コミです。ブログ、フェイスブックのグループ、さらにはソーシャルメディアプラットフォームのビデオレビューなど、口コミが見つかるかもしれません！
正しい電子タバコの選択
どの電子タバコが自分に合っているか？それは、あなたがどのようなタバコ製品から切り替えているかによって異なるかもしれません。タバコを吸うなら、最も近い代替品となるのは電子タバコだろう。小型のタバコのようなもので、交換可能な「フィルターチップ」（電子リキッド入り）がバッテリーにねじ込まれている。これらの多くは、あなたがドラッグを取るとき、本物のタバコのような視覚的な経験を提供するフレアを先端に光を持っています。
しかし、私たちの最大の関心事は、Vapingの経験である。VG（ベジタブルグリセリン）は滑らかで多くの蒸気を発生させるのに対し、PG（プロピレングリコール）は多くの喫煙者が電子タバコに求める "ツボにはまる "スロートヒットを与える。
例えば、SMOKOの電子タバコは、VGとPGを20/80のバランスで使用し、喉で感じ、煙のようなものを吐き出す喫煙行為を模倣している。もう一方の端は、しばしば「MOD」と呼ばれるもので、詰め替え可能なタンク、さまざまな出力レベル、その他のカスタマイズ・オプションを備えた機器の総称である。一度に多くのリキッドを気化させることができるため、VGの含有量は高く、ニコチンの含有量は低い傾向があります。
例えば、SMOKOの電子タバコは、VGとPGを20/80のバランスで使用し、喉で感じ、煙のようなものを吐き出す喫煙行為を模倣している。もう一方の端は、しばしば「MOD」と呼ばれるもので、詰め替え可能なタンク、さまざまな出力レベル、その他のカスタマイズ・オプションを備えた機器の総称である。一度に多くのリキッドを気化させることができるため、VGの含有量は高く、ニコチンの含有量は低い傾向があります。
つまり、最初に答えるべき質問は、あなたがどんな経験を求めているかということだ。一般的な電子タバコのような小型の電子タバコは、バッテリーにリフィルをねじ込むだけで使用できます！詳しい説明は不要で、お好きなブランドのスターターキットさえあればすぐに始められます。SMOKOの電子タバコスターターキットは、フィルターチップ2本、USB充電器、バッテリーが、小さな金属製のデザイナーズケースに入っています。お得なスターターキットも多数ご用意しております。
電子タバコの正しい吸い方を学ぶ
電子タバコを手に入れたら、どうやって使うのでしょうか？はい、フィルターをねじ込んで吸うだけです。しかし、電子タバコを使用する際のヒントをいくつかご紹介しましょう。
この小さな穴の一つを閉じると、吸い込む蒸気の密度が上がり、より顕著なスロートヒットが得られ、吐き出す蒸気の量を増やすことができます！
この小さな穴の一つを閉じると、吸い込む蒸気の密度が上がり、より顕著なスロートヒットが得られ、吐き出す蒸気の量を増やすことができます！
吸引時間を長くすれば蒸気の量も増えますし、吸引前に何度も吸引すれば最大の効果が得られます！蒸気を長く吸うと、より満足のいくニコチン・ヒットが得られるかもしれません。
様々な電子タバコリキッドを試す
VAPEの大きな利点は、利用可能なフレーバーの配列である - 一部の人々のためにそれは右のフレーバーを見つけることがタバコ製品に戻るからあなたを保つことかもしれません。人によっては、自分に合ったフレーバーを見つけることで、タバコ製品に戻らずに済むかもしれませんし、さまざまなフレーバーを使うことで、タバコから離れられるかもしれません。タバコに似たフレーバーからフルーティーなミックスまで、その多様性には驚かされる！
フレーバーを見つけたら、次に見るべきはニコチン含有量だ。イギリスでは、ニコチンミックス2％（20mg）が法的な最大強度とされているため、これを出発点とする。
もしあなたがヘビースモーカーなら、ニコチン含有量を減らすことを検討すべきです。まれに、2％では強さが足りないという場合は、上記のヒントを参考にして、蒸気の密度や量を増やしてください。
ライトスモーカーであれば、ニコチン含有量の少ないリキッドでも十分吸えるかもしれませんが、やはり2％から始めて、必要であれば低い強さまで下げていくことをお勧めします。0.3％程度のニコチンしか含まれていないリキッドが販売されているのを見かけるかもしれませんが、これらのリキッドは "MOD "用で、リキッドのニコチン含有量が高くなくても、ニコチンの体積を多く含む巨大な雲を作り出します。
もしあなたがヘビースモーカーなら、ニコチン含有量を減らすことを検討すべきです。まれに、2％では強さが足りないという場合は、上記のヒントを参考にして、蒸気の密度や量を増やしてください。
ライトスモーカーであれば、ニコチン含有量の少ないリキッドでも十分吸えるかもしれませんが、やはり2％から始めて、必要であれば低い強さまで下げていくことをお勧めします。0.3％程度のニコチンしか含まれていないリキッドが販売されているのを見かけるかもしれませんが、これらのリキッドは "MOD "用で、リキッドのニコチン含有量が高くなくても、ニコチンの体積を多く含む巨大な雲を作り出します。
徐々にVAPEに切り替える
ヘビーまたは長期喫煙者は、徐々に電子タバコに切り替えることを検討するかもしれません。タバコをカットする最初のショックに対処するのは難しいかもしれませんので、電子タバコを使用するように自分自身を奨励（禁煙しようとしているときに自分自身にプレッシャーを与えることなく）より快適な移行かもしれません。
日中は電子タバコを使用し、午後にのみ喫煙することを許可するなど、自分自身に課題を設定してみてください - あなたは最初のタバコを持つことを許可する時間を徐々に戻し、夕方にのみ喫煙することによって、さらにそれを取る。もう一つの挑戦は、電子タバコとタバコ製品を交互に使用することかもしれません：あなたが厳格な喫煙スケジュールを持っている場合（例えば、オフィスで働いているため）、2回目の喫煙休憩ごとに電子タバコを使用することができます - 効果的にあなたが一日に吸う量を半減させる。
使いすぎ/オーバーベイピングを避ける
喫煙からVAPEに切り替えると、使いすぎの危険性があります。VAPEは濃縮されたニコチン送達システムであるため、これは単にです - ので、数パフ内にタバコに含まれるものと同等のニコチン量を摂取している。 伝統的なタバコとは異なり、自然な停止点はありません。
ニコチン中毒は危険であるため、試してみて、あなたのために働くルーチンまたは "システム "を開発することが重要である - これは、別の部屋に電子タバコを残して、数パフを持って行くようにあなたを促すためにあなたの渇望を待つかもしれません（ちょうどその部屋であなたの電子タバコを残していることを確認してください！）特にあなたが楽しむフレーバーを使用する場合、それはVAPEに夢中になるのは簡単ですので、目の届かないところに置く！
ニコチン中毒は危険であるため、試してみて、あなたのために働くルーチンまたは "システム "を開発することが重要である - これは、別の部屋に電子タバコを残して、数パフを持って行くようにあなたを促すためにあなたの渇望を待つかもしれません（ちょうどその部屋であなたの電子タバコを残していることを確認してください！）特にあなたが楽しむフレーバーを使用する場合、それはVAPEに夢中になるのは簡単ですので、目の届かないところに置く！
禁煙の手助けを求める
禁煙した人を知っていますか？どうやって禁煙したか知っていますか？時には、目標が遠く感じられたり、乗り越えられない壁が大きすぎたりすることもありますが、成功したい場所で成功した人に目を向けることで、多くのことを学ぶことができます。その人たちは、私たちの目標が達成できるという生きた見本であるだけでなく、その目標に取り組む際の知恵をいくつか持っているかもしれない。
ブログやソーシャル・メディア・グループなどのオンライン・リソースは、あなたが現在経験していることを経験している（または経験した）人たちのコミュニティーの場を提供します。自分の挑戦、失敗、成功について他の人と話し合うことは、気晴らしになるだけでなく、自分の経験を共有するだけで、他の誰を助けることになるかわからない！これはポジティブな考えだ。
自分を信じる
禁煙は心理的に厳しいものであり、ほとんどの人は自分に暴君になることはできません。一流の心理学者は、自分自身を「自分が責任をもって助ける人」として扱うことを勧めています。自分に責任を持ち、現実的な目標を持ちましょう。失敗しても自分を責めすぎないで、どこがいけなかったのかを評価し、明日はもっとうまくいくように計画を立てましょう。無理強いはできないが、自分自身と交渉することはできる。
日々の成果をスプレッドシートに記録する！- そう、本当に！これは、自分の進歩を視覚的に表現する素晴らしい方法であり、苦戦しているときにインスピレーションを与えてくれる。タバコをやめて節約したお金を記録しておくのも、上達を維持するいい方法だ！
日々の成果をスプレッドシートに記録する！- そう、本当に！これは、自分の進歩を視覚的に表現する素晴らしい方法であり、苦戦しているときにインスピレーションを与えてくれる。タバコをやめて節約したお金を記録しておくのも、上達を維持するいい方法だ！
このようなちょっとしたヒントやチャレンジ、アイディアがあれば、禁煙を楽しむことができるかもしれません！今すぐお近くの禁煙外来を検索し、SMOKOへの乗り換えをご検討ください！
*2023年最新情報 -SMOKO電子タバコを無料でお試しいただけます。
