Die Ferienzeit steht vor der Tür. Es kann eine magische Zeit sein, die Sie mit Ihren Freunden und Ihrer Familie verbringen. Aber wenn Sie vor kurzem mit dem Rauchen aufgehört haben, kann das eine ziemlich stressige Zeit sein. Das Letzte, worüber Sie sich Gedanken machen wollen, ist, wie Sie sich vom Rauchen ablenken und den Drang zum Rauchen bekämpfen können!
In diesem Artikel geben wir Ihnen einige Tipps, wie Sie während der Feiertage das Rauchen vermeiden können, um die Entzugserscheinungen zu bekämpfen und bis ins neue Jahr hinein rauchfrei zu bleiben!
GRÜNDE, WARUM DIE FEIERTAGE EINEN RAUCHRÜCKFALL VERURSACHEN KÖNNEN
Die Weihnachtszeit kann voller toller Momente mit der Familie und Freunden sein, mit vielen Weihnachtsfeiern auf der Arbeit, verrückten Nächten in der Kneipe mit den Kumpels und dem Festessen am Weihnachtstag! Aber es gibt viele Gründe, warum die Feiertage bei einem ehemaligen Raucher einen Rückfall auslösen können.
Einige der 5 wichtigsten Gründe, die zu einem Rückfall während der Feiertage führen können, sind:
Der Umgang mit den Schwiegereltern - Für viele von uns war das Kennenlernen des Partners, die Begegnung mit der Familie und der Versuch, bei Familientreffen ein gewisses Maß an Höflichkeit aufrechtzuerhalten, ein Grund, wieder mit dem Rauchen anzufangen, selbst für die willensstärksten von uns! Ob es nun der verrückte Onkel ist, der Sie in den Wahnsinn treibt, oder ein Haus voller Gäste, die Sie auffressen - denken Sie daran, dass es nur einmal im Jahr so weit ist!
Die Finanzen ins Gleichgewicht bringen - Die Feiertage sind eine der teuersten Zeiten des Jahres! Ein traditionelles Weihnachtsessen für die ganze Familie kann ganz schön ins Geld gehen! Um all die Geschenke zu besorgen, die auf den Weihnachtswünschen Ihrer Kinder stehen, müssen Sie vielleicht eine Hypothek auf Ihr Haus aufnehmen! Und das perfekte Outfit für die Party im Büro kann die Kreditkarte überstrapazieren. All diese zusätzlichen Ausgaben können Ihr Verlangen nach Zigaretten ins Unermessliche steigern! Nach Angaben der Bank of England gibt ein durchschnittlicher Haushalt im Dezember 29 % mehr aus als in anderen Monaten des Jahres!
Cocktails, Schneebälle und Seifenblasen - In der Weihnachtszeit dreht sich vieles darum, die Stimmung zu heben und mehr als die üblichen Mengen an festlichen Spirituosen zu konsumieren! Und Trinken und Rauchen scheinen Hand in Hand zu gehen! Eine Studie von DrinkAware ergab, dass 2/3 der Menschen zugeben, während der Feiertage zu viel zu trinken. Die endlosen Runden von Schneebällen und Champagner können also dazu führen, dass Sie aus Gewohnheit zur Zigarette greifen und ein paar zusätzliche Pfunde zulegen!
Aus gesundheitlichen Gewohnheiten herausfallen - Ganz gleich, ob Sie ein Fitnessstudio-Junkie, ein Spinning-Fan oder ein Yoga-Guru sind, während der Feiertage neigen viele unserer guten Gewohnheiten dazu, aus dem Fenster zu fallen. Und wenn Sie aufhören, die Dinge zu tun, die Ihnen ein gutes Gefühl geben, wie z. B. regelmäßiger Sport oder nur gesunde Snacks zu essen, können die Feiertage Sie aus den guten Gewohnheiten herausbringen, die Sie das ganze Jahr über entwickelt haben! Das kann dazu führen, dass schlechte Gewohnheiten wie übermäßiges Essen oder Rauchen wieder auftauchen. Und vielleicht können Sie sich damit rechtfertigen, dass Sie "nur eine haben" oder "es ist in Ordnung, eine Packung zu kaufen, denn es sind die Feiertage", aber ein Rückfall während der Feiertage kann zu einem Problem werden.
Nachholbedarf bei Kumpels - Als Erwachsene hoffen wir, dass wir aus dem Gruppenzwang herausgewachsen sind. Aber wenn man sich in den Ferien mit Freunden trifft, die man eine Weile nicht gesehen hat, können alte Erinnerungen wach werden und alte Gewohnheiten wieder aufleben. Viele von uns werden sich mit dem Freund treffen, der immer noch vor der Kneipe raucht, und wir könnten versucht sein, das Angebot einer "frechen" Zigarette anzunehmen! Aber schon ein einziger "frecher" Zug kann Sie wieder zum Rauchen verleiten!
TIPPS ZUR VERMEIDUNG DES RAUCHENS IN DEN FERIEN
Hier sind einige gute Tipps, die Ihnen helfen, während der Feiertage nicht wieder mit dem Rauchen anzufangen.
Gönnen Sie sich etwas - Sie arbeiten das ganze Jahr über hart, und es ist in Ordnung, sich an den Feiertagen etwas zu gönnen. Ich meine - sollte der Weihnachtsmann Ihnen auch ein paar Leckereien bringen? Sie waren das ganze Jahr über ein braves Mädchen oder ein braver Junge.... Warum sollten Sie sich nicht selbst etwas gönnen! Kaufen Sie sich einen neuen Satz Golfschläger oder das Paar Schuhe, auf das Sie schon seit Monaten scharf sind. Wenn Sie sich etwas Schönes gönnen, kann das manchmal eine Bestätigung dafür sein, wie gut Sie es geschafft haben, von den Zigaretten wegzukommen!
Erinnern Sie sich daran, warum Sie aufgehört haben - Wenn das Verlangen nach einer Zigarette aufkommt, atmen Sie ein paar Mal tief durch und erinnern Sie sich daran, warum Sie überhaupt mit dem Rauchen aufgehört haben. Sie haben die Nikotinentzugssymptome in der Vergangenheit besiegt und wollen das nicht noch einmal durchmachen. Denken Sie daran, wie viel Geld Sie sparen, wenn Sie nicht mehr rauchen! Denken Sie daran, wie gut Sie sich fühlen! Suchen Sie sich 3 oder 4 dieser wirkungsvollen kleinen Erinnerungen aus und verwenden Sie diese während der Feiertage als Ihr Mantra, damit Sie nicht rauchen!
Vermeiden von Auslösern - Es mag schwierig sein, aber wenn Sie versuchen, bestimmte Auslöser zu vermeiden, die Sie in der Vergangenheit zum Rauchen verleitet haben, können Sie während der Feiertage rauchfrei bleiben. Wenn Sie das große Saufgelage dadurch ausgleichen, dass Sie versuchen, jede zweite Runde Wasser zu trinken, oder wenn Sie den Imbiss gegen ein gesünderes, selbst gekochtes Essen eintauschen, kann Ihnen das helfen, den bösen Drang nach einer Zigarette zu bekämpfen! Wir wissen, dass es schwer ist, da wir selbst gerne ein paar Gläser zu viel trinken, aber wenn Sie an den Feiertagen Spirituosen, Wein oder Bier zu sich nehmen, können Sie sich mit einem Nikotinersatzprodukt wie Pflastern, Nikotinkaugummi oder einer E-Zigarette ein gesünderes Sicherheitsnetz zulegen, wenn die Auslöser zu stark werden!
Wechseln Sie zum Dampfen - Wenn Sie rauchen oder vor kurzem einen kalten Entzug gemacht haben, könnte eine E-Zigarette oder ein Vape-Gerät eine gute Möglichkeit sein, über Weihnachten von den Zigaretten wegzukommen. Sie sollen das Gefühl des Rauchens imitieren, ohne den Teer, den Rauch aus zweiter Hand oder die 4.000 Chemikalien, die in herkömmlichen Zigaretten enthalten sind. E-Zigaretten werden von der englischen Gesundheitsbehörde Public Health England als "mindestens 95 % weniger schädlich" eingestuft als normale Zigaretten und sind eine der wirksamsten Methoden zur Raucherentwöhnung überhaupt. Wenn Sie also versuchen, rauchfrei zu bleiben oder sich die Gewohnheit endgültig abzugewöhnen, ist der Umstieg auf das Dampfen eine der besten Möglichkeiten, um Ihre Hände zu beschäftigen und den Heißhunger zu bekämpfen!
Erinnern Sie sich daran, warum Sie aufgehört haben - Wenn das Verlangen nach einer Zigarette aufkommt, atmen Sie ein paar Mal tief durch und erinnern Sie sich daran, warum Sie überhaupt mit dem Rauchen aufgehört haben. Sie haben die Nikotinentzugssymptome in der Vergangenheit besiegt und wollen das nicht noch einmal durchmachen. Denken Sie daran, wie viel Geld Sie sparen, wenn Sie nicht mehr rauchen! Denken Sie daran, wie gut Sie sich fühlen! Suchen Sie sich 3 oder 4 dieser wirkungsvollen kleinen Erinnerungen aus und verwenden Sie diese während der Feiertage als Ihr Mantra, damit Sie nicht rauchen!
Vermeiden von Auslösern - Es mag schwierig sein, aber wenn Sie versuchen, bestimmte Auslöser zu vermeiden, die Sie in der Vergangenheit zum Rauchen verleitet haben, können Sie während der Feiertage rauchfrei bleiben. Wenn Sie das große Saufgelage dadurch ausgleichen, dass Sie versuchen, jede zweite Runde Wasser zu trinken, oder wenn Sie den Imbiss gegen ein gesünderes, selbst gekochtes Essen eintauschen, kann Ihnen das helfen, den bösen Drang nach einer Zigarette zu bekämpfen! Wir wissen, dass es schwer ist, da wir selbst gerne ein paar Gläser zu viel trinken, aber wenn Sie an den Feiertagen Spirituosen, Wein oder Bier zu sich nehmen, können Sie sich mit einem Nikotinersatzprodukt wie Pflastern, Nikotinkaugummi oder einer E-Zigarette ein gesünderes Sicherheitsnetz zulegen, wenn die Auslöser zu stark werden!
Wechseln Sie zum Dampfen - Wenn Sie rauchen oder vor kurzem einen kalten Entzug gemacht haben, könnte eine E-Zigarette oder ein Vape-Gerät eine gute Möglichkeit sein, über Weihnachten von den Zigaretten wegzukommen. Sie sollen das Gefühl des Rauchens imitieren, ohne den Teer, den Rauch aus zweiter Hand oder die 4.000 Chemikalien, die in herkömmlichen Zigaretten enthalten sind. E-Zigaretten werden von der englischen Gesundheitsbehörde Public Health England als "mindestens 95 % weniger schädlich" eingestuft als normale Zigaretten und sind eine der wirksamsten Methoden zur Raucherentwöhnung überhaupt. Wenn Sie also versuchen, rauchfrei zu bleiben oder sich die Gewohnheit endgültig abzugewöhnen, ist der Umstieg auf das Dampfen eine der besten Möglichkeiten, um Ihre Hände zu beschäftigen und den Heißhunger zu bekämpfen!
Holen Sie sich Hilfe von Freunden und Familie - Es kann einfacher sein, während der Feiertage rauchfrei zu bleiben, wenn Sie sich die Hilfe und Unterstützung Ihrer Freunde und Familie sichern. Das sind Ihre Freunde und Bekannten! Sie sind diejenigen, die Sie unterstützen, wenn Sie es am meisten brauchen. Sagen Sie ihnen, dass Sie versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören, oder dass Sie eine E-Zigarette ausprobieren möchten, die Ihnen beim Aufhören helfen soll. Höchstwahrscheinlich wird Ihre Familie die Veränderung begrüßen und Ihnen helfen, gesund und rauchfrei zu bleiben!
Geben Sie nicht auf - Mit dem Rauchen aufzuhören ist schwer. Wir wissen das, denn wir haben das schon einige Male erlebt. Der Verzicht auf die Zigaretten ist ein Kampf, den Sie Tag für Tag führen müssen. Die Verwendung einer E-Zigarette kann Ihnen dabei helfen, mit dem Rauchen aufzuhören, so wie es Millionen von Menschen auf der ganzen Welt getan haben. Wenn Sie feststellen, dass Sie nicht mehr rauchfrei sind, hören Sie nicht auf zu rauchen! Wachen Sie am nächsten Tag auf, werfen Sie die Zigarettenschachtel weg und greifen Sie stattdessen zu Ihrer E-Zigarette. Sie werden es Ihnen auf lange Sicht danken!
TIPPS ZUR VERMEIDUNG DES RAUCHENS WÄHREND DER FEIERTAGE FAZIT
Die Feiertage stehen vor der Tür, und vielleicht stresst es Sie, mit dem Rauchen aufzuhören oder rauchfrei zu bleiben. In diesem Artikel wurden viele Gründe für einen Rückfall während der Feiertage genannt, und es wurden einige gute Tipps gegeben, die Ihnen dabei helfen, die Finger von den Zigaretten zu lassen!
Wenn Sie immer noch rauchen und sich die Gewohnheit für die Feiertage und für Ihren Vorsatz für das neue Jahr abgewöhnen wollen, sehen Sie sich einige unserer beliebtesten E-Zigaretten- und Vape-Startersets an , die Ihnen den Ausstieg aus dem Rauchen erleichtern sollen!
Genießen Sie die Feiertage und möge der Weihnachtsmann Ihnen alles bringen, was Sie sich gewünscht haben!
