Okres świąteczny jest tuż za rogiem. Może to być magiczny czas spędzony z przyjaciółmi i rodziną. Ale jeśli niedawno rzuciłeś palenie, może to być nieco stresujący czas. Ostatnią rzeczą, o którą chcesz się martwić, jest to, jak powstrzymać się od palenia i walczyć z chęcią zapalenia!
W tym artykule przedstawimy kilka wskazówek, jak uniknąć palenia podczas świąt, które mogą pomóc w radzeniu sobie z objawami odstawienia i pomóc w utrzymaniu wolności od dymu tytoniowego przez cały nowy rok!
POWODY, DLA KTÓRYCH ŚWIĘTA MOGĄ POWODOWAĆ NAWRÓT PALENIA
Okres świąteczny może być pełen wspaniałych chwil z rodziną i przyjaciółmi, z wieloma imprezami świątecznymi w pracy, szalonymi nocami w lokalnym pubie z kolegami i ucztowaniem w Boże Narodzenie! Istnieje jednak wiele powodów, dla których święta mogą spowodować nawrót nałogu u nałogowego palacza.
Niektóre z 5 najważniejszych powodów, które mogą spowodować nawrót palenia w okresie świątecznym to:
Radzenie sobie z krewnymi - Dla wielu z nas, gdy poznaliśmy naszą drugą połówkę, spotkanie z jej rodziną i próba utrzymania poziomu uprzejmości na spotkaniach rodzinnych może sprawić, że nawet najsilniejsi z nas wrócą do palenia! Niezależnie od tego, czy jest to szalony wujek, który doprowadza cię do szaleństwa, czy też dom pełen gości, którzy zjadają cię z domu i domu, staraj się pamiętać, że zdarza się to tylko raz w roku!
Równoważenie finansów - Święta to jeden z najdroższych okresów w roku! Przygotowanie tradycyjnego świątecznego obiadu dla całej rodziny może kosztować krocie! Zdobycie wszystkich prezentów z list świątecznych dzieci może wymagać od ciebie ponownego zaciągnięcia kredytu hipotecznego na dom! A skompletowanie idealnego stroju na imprezę biurową może doprowadzić do wyczerpania karty kredytowej. Wszystkie te dodatkowe wydatki mogą sprawić, że apetyt na papierosy wzrośnie! Bank Anglii sugeruje, że przeciętne gospodarstwo domowe wydaje o 29% więcej w grudniu w porównaniu do innych miesięcy w roku!
Koktajle, śnieżki i bąbelki - Znaczna część okresu świątecznego może obracać się wokół wznoszenia okrzyków radości i wypijania większych niż zwykle ilości świątecznych alkoholi! Picie i palenie wydają się iść w parze! Badanie przeprowadzone przez DrinkAware wykazało, że 2/3 osób przyznaje się do nadmiernego objadania się podczas świąt. Tak więc niekończące się rundy kulek śnieżnych i szampana mogą sprawić, że sięgniesz po papierosa z przyzwyczajenia i możesz dodać kilka dodatkowych kilogramów!
Porzucenie nawyków zdrowotnych - Niezależnie od tego, czy jesteś ćpunem na siłowni, spinningistą czy guru jogi, podczas wakacji wiele naszych dobrych nawyków ma tendencję do wychodzenia przez okno. A kiedy przestajesz robić rzeczy, które sprawiają, że czujesz się dobrze, takie jak regularne ćwiczenia lub jedzenie tylko zdrowych przekąsek, wakacje mogą sprawić, że pozbędziesz się tych dobrych nawyków, które rozwijałeś przez cały rok! Może to otworzyć drzwi dla złych nawyków, takich jak przejadanie się lub palenie, które znów mogą pojawić się w naszych głowach. Być może można to usprawiedliwić "wypiciem jednego papierosa" lub "kupieniem paczki, bo są święta", ale nawrót nałogu podczas świąt może być problemem.
Nadrabianie zaległości z kolegami - Jako dorośli mamy nadzieję, że wyrośliśmy już z lat presji rówieśników. Ale w czasie wakacji, kiedy spotykamy się z kolegami, których nie widzieliśmy od dłuższego czasu, może to wywołać stare wspomnienia i ożywić stare nawyki. Wielu z nas dołączy do znajomych, którzy nadal palą przed pubem i możemy ulec pokusie przyjęcia oferty "bezczelnego" papierosa! Ale nawet jedno "bezczelne" zaciągnięcie się może spowodować powrót do nałogu!
WSKAZÓWKI, JAK UNIKNĄĆ PALENIA PODCZAS WAKACJI
Oto kilka świetnych wskazówek, które pomogą Ci uniknąć ponownego rozpoczęcia palenia podczas wakacji.
Traktowanie siebie - Ciężko pracujesz przez cały rok i dobrze jest pozwolić sobie na odrobinę przyjemności podczas świąt. To znaczy - czy Mikołaj też powinien przynieść ci jakieś smakołyki? Byłeś grzeczną dziewczynką lub chłopcem przez cały rok.... Dlaczego nie zafundować sobie prezentu? Kup sobie nowy zestaw kijów golfowych lub parę butów, na które patrzysz od miesięcy. Czasami sprawienie sobie czegoś miłego może potwierdzić, jak wspaniałą robotę wykonałeś, trzymając się z dala od papierosów!
Przypomnij sobie, dlaczego rzuciłeś palenie - Jeśli pojawi się chęć sięgnięcia po papierosa, weź kilka głębokich oddechów i przypomnij sobie, dlaczego w ogóle rzuciłeś palenie. W przeszłości pokonałeś objawy odstawienia nikotyny i nie chcesz przechodzić przez to ponownie. Przypomnij sobie, ile pieniędzy oszczędzasz, nie paląc! Pamiętaj, jak dobrze się czujesz! Wybierz 3 lub 4 z tych potężnych małych przypomnień i używaj ich jako mantry podczas wakacji, aby nie palić!
Unikanie wyzwalaczy - To może być trudne, ale próba uniknięcia pewnych czynników, które w przeszłości sprawiały, że paliłeś, może pomóc ci pozostać wolnym od dymu tytoniowego podczas wakacji. Zrównoważenie dużej sesji upijania się poprzez picie wody co drugą rundę lub zamiana jedzenia na wynos na zdrowszy domowy posiłek może pomóc w walce ze złym pragnieniem zapalenia! Wiemy, że jest to trudne do zrobienia, ponieważ sami uwielbiamy wypić o kilka drinków za dużo, ale jeśli zamierzasz wziąć udział w świątecznych alkoholach, winie lub piwie, być może posiadanie nikotynowej terapii zastępczej, takiej jak plastry, guma nikotynowa lub e-papieros, zapewni ci zdrowszą siatkę bezpieczeństwa, jeśli wyzwalacze staną się zbyt duże!
Przejście na wapowanie - Jeśli palisz lub niedawno rzuciłeś palenie, zakup e-papierosa lub urządzenia vape może być świetnym sposobem na oderwanie się od papierosów podczas Świąt Bożego Narodzenia. E-papierosy zostały zaprojektowane tak, aby naśladować uczucie palenia bez substancji smolistych, dymu papierosowego i 4000 substancji chemicznych, które znajdują się w tradycyjnych papierosach. E-papierosy są obecnie uznawane przez Public Health England za "co najmniej 95% mniej szkodliwe" niż zwykłe papierosy i są jedną z najskuteczniejszych metod rzucania palenia. Jeśli więc starasz się pozostać wolnym od dymu tytoniowego lub chcesz na dobre zerwać z nałogiem, przejście na waporyzację jest jednym z najlepszych sposobów na zajęcie rąk i walkę z głodem!
Przypomnij sobie, dlaczego rzuciłeś palenie - Jeśli pojawi się chęć sięgnięcia po papierosa, weź kilka głębokich oddechów i przypomnij sobie, dlaczego w ogóle rzuciłeś palenie. W przeszłości pokonałeś objawy odstawienia nikotyny i nie chcesz przechodzić przez to ponownie. Przypomnij sobie, ile pieniędzy oszczędzasz, nie paląc! Pamiętaj, jak dobrze się czujesz! Wybierz 3 lub 4 z tych potężnych małych przypomnień i używaj ich jako mantry podczas wakacji, aby nie palić!
Unikanie wyzwalaczy - To może być trudne, ale próba uniknięcia pewnych czynników, które w przeszłości sprawiały, że paliłeś, może pomóc ci pozostać wolnym od dymu tytoniowego podczas wakacji. Zrównoważenie dużej sesji upijania się poprzez picie wody co drugą rundę lub zamiana jedzenia na wynos na zdrowszy domowy posiłek może pomóc w walce ze złym pragnieniem zapalenia! Wiemy, że jest to trudne do zrobienia, ponieważ sami uwielbiamy wypić o kilka drinków za dużo, ale jeśli zamierzasz wziąć udział w świątecznych alkoholach, winie lub piwie, być może posiadanie nikotynowej terapii zastępczej, takiej jak plastry, guma nikotynowa lub e-papieros, zapewni ci zdrowszą siatkę bezpieczeństwa, jeśli wyzwalacze staną się zbyt duże!
Przejście na wapowanie - Jeśli palisz lub niedawno rzuciłeś palenie, zakup e-papierosa lub urządzenia vape może być świetnym sposobem na oderwanie się od papierosów podczas Świąt Bożego Narodzenia. E-papierosy zostały zaprojektowane tak, aby naśladować uczucie palenia bez substancji smolistych, dymu papierosowego i 4000 substancji chemicznych, które znajdują się w tradycyjnych papierosach. E-papierosy są obecnie uznawane przez Public Health England za "co najmniej 95% mniej szkodliwe" niż zwykłe papierosy i są jedną z najskuteczniejszych metod rzucania palenia. Jeśli więc starasz się pozostać wolnym od dymu tytoniowego lub chcesz na dobre zerwać z nałogiem, przejście na waporyzację jest jednym z najlepszych sposobów na zajęcie rąk i walkę z głodem!
Uzyskaj pomoc od przyjaciół i rodziny - Pozostanie wolnym od dymu tytoniowego podczas świąt może być łatwiejsze, jeśli skorzystasz z pomocy i wsparcia przyjaciół i rodziny. To są twoi bliscy! To oni dają ci wsparcie, gdy go najbardziej potrzebujesz. Powiedz im, że próbujesz rzucić palenie lub że chcesz wypróbować e-papierosa. Jest więcej niż prawdopodobne, że twoja rodzina z zadowoleniem przyjmie zmianę i pomoże ci pozostać zdrowym i wolnym od dymu!
Nie poddawaj się - Rzucenie palenia jest trudne. Wiemy, byliśmy tam i robiliśmy to wiele razy. Rzucenie palenia to walka, którą trzeba toczyć dzień po dniu. Korzystanie z e-papierosa może pomóc ci zerwać z nałogiem palenia, tak jak milionom ludzi na całym świecie. Jeśli okaże się, że wypadłeś z nałogu, nie rzucaj palenia!!! Obudź się następnego dnia, wyrzuć paczkę papierosów i sięgnij po e-papierosa. Podziękujesz sobie za to na dłuższą metę!
WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE UNIKANIA PALENIA PODCZAS WAKACJI
Święta tuż tuż, więc rzucenie palenia lub pozostanie wolnym od dymu tytoniowego może być stresujące. W tym artykule omówiliśmy wiele powodów, dla których wracamy do nałogu w okresie świątecznym i przedstawiliśmy kilka świetnych wskazówek, które pomogą ci trzymać się z dala od papierosów!
Jeśli nadal palisz i chcesz zerwać z nałogiem na święta lub w ramach noworocznego postanowienia, sprawdź niektóre z naszych najpopularniejszych zestawów startowych e-papierosów i vape, które zostały zaprojektowane tak, aby ułatwić rzucenie palenia!
Życzymy udanych świąt i niech Mikołaj przyniesie ci wszystko, czego pragniesz!
