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たいていの人は、タバコを吸うことによる身体的健康リスクは知っているが、タバコが精神的健康に与える悪影響の大きさを理解している人は少ない。喫煙がリラックスやマインドフルネスに役立つというのは、よくある誤解である。喫煙は逆効果で、抑うつ、不安、緊張を増大させる。その結果、喫煙者は非喫煙者よりもメンタルヘルスの問題を発症しやすくなる。
タバコを吸う人の42％が、人生のある時点で何らかの精神疾患に罹患しているという驚くべき結果が出ており、喫煙には身体的な健康問題以上に大きなリスクがあることを示している。2016年の報告によると、うつ病や不安神経症にかかると、その人の寿命が10年以上縮まる可能性があり、その主な理由は長年のヘビースモーキングの影響だという。
精神的な問題に対する自己治療としてタバコを長年使用していると、健康的な治療法を毒素や有害な化学物質に置き換えていることになり、危険なだけでなく、禁煙が特に難しくなる。その上、喫煙は精神状態を悪化させ、精神的健康のために助けを求める適切な行動をとらないことになる。また、身体的な健康にも影響を及ぼし、ひいては精神的な健康にも悪影響を及ぼす可能性がある。以下は、タバコがメンタルヘルスの問題につながるかもしれないいくつかの理由のリストです：
メンタルヘルスは経済的な幸福にどう影響するのか？
借金は大きな負担となり、睡眠不足、気分の落ち込み、不安、ストレス、友人や家族との関係に悪影響を及ぼす。
借金を抱えている人の半数近く（46％）が精神衛生上の問題を抱えており、両者には直接的な相関関係があることがわかる(1)。さらに、メンタルヘルスの問題を抱えた経験のある約5,500人を対象にした「お金とメンタルヘルスの調査」では、回答者の86％が、経済状況がメンタルヘルスの問題を悪化させたと答えている。その上、マネー・アンド・メンタルヘルスの調査の回答者の72％が、精神的な問題が経済状況を悪化させたと答えている。
英国のタバコ1箱は、1日およそ£10、長期にわたると個人の経済的苦境に大きな影響を与える。これは、£3,650の年間支出に相当する - 借金を返済するために行くことができるお金。
SMOKOのような電子タバコに切り替えると、1日に£8を節約することができ、年間£2920という信じられないような金額になる。この可処分所得をクレジットカードや住宅ローンなどの借金の返済に充てれば、借金を記録的な速さで完済することができ、経済的なストレスから解放され、不安が軽減され、夜もぐっすり眠れるようになります。
外見はメンタルヘルスにどう影響するか？
個人の外見に対する認識（ボディ・ポジティブ）は、その人のメンタルヘルスに大きな影響を与えることが知られている。他人からの否定的なコメントや、自分のイメージにまつわる個人の考えは、うつ病や不安症、あるいは身体醜形障害につながる可能性があります。タバコの喫煙は、個人の外見に次のような悪影響を及ぼすことがよく知られている(2)：
- 顔の皮膚の早期老化-タバコに含まれる毒素によるコラーゲンやエラスチンの損傷、喫煙による血管の収縮。
- 皮膚のたるみ-喫煙による皮膚の弾力性の低下、特に二の腕や乳房のたるみ。
- タール汚れ-長年タバコを手や口にくわえていると、指先や歯が黄ばんできます。
- 肌の色-喫煙は、皮膚細胞への酸素不足と毛穴に入り込む何百種類もの有害化学物質により、色むらを引き起こします。
その上、皮膚がん（喫煙者は皮膚がんになる確率が52％高い）、乾癬（喫煙者は2倍なりやすい）、逆性ざ瘡、血管炎、毛細血管拡張症など、外見に関わるさまざまな病気を引き起こす可能性がある。
SMOKOのようなブランドは、毒素、有毒化学物質やタールが含まれていないため、電子タバコやVAPEに切り替えることで、このような外見上の問題に対処することができます。また、皮膚細胞に正常な血流が戻ることで、酸素と栄養素が肌に戻り、より健康的な顔色になります。
身体的健康は精神的健康にどのような影響を与えるのでしょうか？
身体的な健康障害は、精神的な健康不良のリスクを大幅に高めます。長期的な身体的健康問題を抱えている人の約30％は、うつ病や不安症などの精神的健康状態も抱えている。(3)
運動はメンタルヘルス問題と闘うための素晴らしいツールである。ハーバード大学T.H.チャン公衆衛生大学院は、「1日15分のランニングまたは1時間のウォーキングで、大うつ病のリスクが26％減少する」ことを明らかにした(4)。また、運動は脳内の化学変化を引き起こすと考えられており、気分を前向きに変化させ、ストレスを減少させる効果がある。
喫煙は、次のような様々な形で、人の身体の健康や運動能力に多大な影響を与える(5)：
- 血液-タバコに含まれる一酸化炭素が動脈を狭め、心臓や筋肉、その他の臓器への血液の流れを悪くするため、運動が非常に困難になる。
- 肺-タバコに含まれるタールは肺をコーティングし、痰は肺をうっ血させる。
- 心臓-喫煙は安静時の心拍数を増加させるため、心臓を余計に働かせ、危険なレベルまで上昇させる可能性がある。さらに、タバコは血管に害を与え、心臓への酸素を減少させるため、激しい運動は非常に困難になります。
喫煙は、糖尿病、がん、関節炎、脳卒中、認知症、慢性閉塞性肺疾患（COPD）など、さまざまな病気や身体的健康障害を引き起こす可能性がある。
喫煙はインスリンの感受性を低下させる。つまり、血液中の糖分を細胞で使うために体外に排出するのがうまくできなくなる。このように、喫煙は糖尿病のリスクを高め、喫煙には食欲を抑える効果があるにもかかわらず、体重を増加させる可能性がある。禁煙して体が再調整する間に体重が増えるのはまったく普通のことですが、健康的な食事と運動をすることで、この体重増加に対処することができます。
タバコに含まれる毒素や化学物質による健康リスクの多くは、電子タバコやVAPEに切り替えることで根絶することができます。英国を拠点とするSMOKOでは、すべて英国製の最高品質の原料のみを使用しているため、従来のタバコに含まれる化学物質や毒素を少なくとも99％排除しています。 タバコをやめると、動脈が広がって血流が正常になり、体内の酸素が増加します。身体的に気分が良くなることで、通常の運動に参加する意欲が育まれるだけでなく、長期的に起こりうる様々な健康上の問題が軽減される。
禁煙は抗うつ薬と同じくらい効果的か？
BMJ誌は、喫煙を継続した喫煙者と禁煙した喫煙者を対象に、経時的な気分の変化を調べた研究を発表した。その結果、不安、抑うつ、ストレスの指標はすべて、喫煙を続けた人に比べて禁煙した人の方が有意に減少した。(6)
不安については、喫煙を続けた場合と比べ、禁煙した場合の症状スコアの差は平均0.37減少した。一方、うつ病では0.25の減少、不安とうつ病の混合では0.31の減少であった。
うつ病の要約効果量は、軽症から重症のうつ病患者を対象とした抗うつ薬の先行研究でみられた効果推定値よりも大きく、通常、症状の減少幅は-0.17から-0.11であった。
これに加えて、禁煙継続者と比較して、禁煙者では気分とメンタルヘルス関連のQOLが有意に改善することも発見された。
禁煙でメンタルヘルスは改善するのか？
喫煙が、広く受け入れられている身体的な健康問題だけでなく、精神的な健康問題の増加にもつながるという証拠はたくさんある。経済的な制約や借金が引き金となり、自分の外見に対する認識や身体的健康の低下が、深刻なメンタルヘルスの問題が大きくなるような否定的な心理的環境を助長する可能性があります。
確かに、我々は電子タバコが私たちの悩みのすべてを解決するための魔法の薬であると示唆しているわけではありませんが、あなたのために働く禁煙方法を見つけることは、自分の身体的、精神的状態と人生の全体的な楽しみの両方に非常に多くの信じられないほどの利点があります！
*2024年最新版- コクランが実施した現在までの最大規模のエビデンスレビューでは、電子タバコがニコチンガムやニコチンパッチといった従来のニコチン代替療法よりも禁煙に効果的であるという確実性の高いエビデンスが見つかった！(7)
禁煙を始めて以来、私たちは1億5,000万本以上のタバコが消費されるのを防ぎ、私たちの顧客は£6,000万円以上のお金を節約してきました！ SMOKOは、リアルな喫煙感覚と素晴らしいフレーバーを提供し、英国製であるため、信頼できる品質であることがわかります！
ですから、もしあなたがタバコに苦しんでいて、世界中の何千人もの人々のために働いた何かを試してみたいなら、今すぐSMOKO電子タバコを試してみてはいかがでしょうか！
参考文献
(2)喫煙が顔と肌に与える影響
(3)心と体の健康を保つために
(5)喫煙が運動に与える影響
(7)最新のコクラン・レビューでは、ニコチン入り電子タバコが従来のニコチン代替療法（NRT）よりも禁煙に効果的であることを示す確実性の高い証拠が見つかっている
著者について
ジョニー-ショーによって書かれた
Jonny Shaw - SMOKO電子タバコの顧客になる前に7年間の元喫煙者です。 SMOKOの電子タバコで禁煙に成功した後、10年前にSMOKOと仕事を始めた。 シガーライク現在はカスタマーサービスを担当しています。 JonnyはSMOKOのVAPEと電子タバコ製品を使って、毎日数え切れないほどの人々がタバコをやめるための適切な解決策を見つける手助けをしています。
